reklama

5 důvodů, proč vás bolí záda

Možná vás to překvapí, ale potíže se zády jsou jedním z nejčastějších důvodů, proč zůstáváme doma na neschopence. A to jsou ty vážnější, kdy už pro bolest nejsme schopni normálně fugovat. Ještě mnohem běžnější jsou potíže méně závažné. A není divu, protože způsobů, jak ji o ně koledujeme, je skutečně řada.

– Televize: Trávíme u ní hodně času, je proto důležité při sezení měnit často pozici, aby nedocházelo k přetěžování svalových skupin. Pokud sedíte vzpřímeně, potřebují záda pevnou oporu. Pro lidi s pohybovými problémy jsou vhodné vyšší sedačky s menší hloubkou. Dostatečná musí být i výška opěrek, aby skutečně sloužily jako opora.

– Mobily, notebooky a tablety: Pokud se při jejich používání chcete vyhnout přetížení svalů hlavně krku a ramenou, opírejte se celou délkou zad o opěradlo židle a ještě lépe i hlavou. Při delším držení mobilu nebo tabletu je důležité opřít si ruce o trup nebo stůl. Sedíte-li u stolu nad notebookem, pak nohy široce rozkročte, stehna mohou směřovat pod mírným úhlem dolů.

Snažte se co nejméně předklánět hlavu a spíše se dívat na monitor před sebe než dolů.

– Stres: Při stresu nebo strachu nervový systém automaticky reaguje zvýšeným svalovým napětím. Dlouhodobé psychické zatížení nebo nevyřešené psychické problémy se pak mohou projevovat opakovanými bolestmi páteře, především v oblasti krční páteře a ramen.

– Špatný polštář: Pokud spíte rádi na břiše, vyberte si měkčí a nižší polštář, aby se páteř příliš nenamáhala. Jestliže preferuje spánek spíše na boku či na zádech, je dobré si pořídit vyšší, středně měkký nebo tvrdší polštář. Kdo během spánku často střídá polohy, měl by si zvolit přizpůsobivý polštář s pružnou náplní.

– Nevhodná podprsenka: Důležité je, aby váha poprsí nespočívala pouze na ramínkách, ale byla nesena obvodem podprsenky. Že tomu tak je, poznáte podle toho, že se ramínka nemusí zařezávat do kůže, aby podprsenka seděla.

Foto: Shutterstock

Štítky: , ,
reklama

SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY

Komentáře

Nenechte si ujít další zajímavé články

V mexických pralesích údajně obchází nebezpeční démoni
enigmaplus.cz

V mexických pralesích údajně...

Ve folkloru středního Mexika se vyskytují nebezpečné...
Domažlice, srdce Chodska
epochanacestach.cz

Domažlice, srdce Chodska

Město Domažlice a celá...
Pozoruhodný svět vyder
21stoleti.cz

Pozoruhodný svět vyder

Je známo, že polovodní savci jsou velmi...
Skládačka jménem Bond: Kdo byl předlohou nejslavnějšího agenta?
epochaplus.cz

Skládačka jménem Bond: Kdo byl...

Tak jako jeho herecký představitel nemá jen jednu...
Plánuje se Soukupem brzy založit rodinu?
nasehvezdy.cz

Plánuje se Soukupem brzy...

Vztah AGÁTY...
Whistlerova matka: Skandální obraz spořádané ženy
epochaplus.cz

Whistlerova matka: Skandální...

Kdyby byla modelka Maggie spolehlivá,...
Tichomořské sídlo Matta Damona
rezidenceonline.cz

Tichomořské sídlo Matta Damona

Poprvé za celá desetiletí se věhlasný...
Italská sekaná s paprikami a olivami
tisicereceptu.cz

Italská sekaná s paprikami...

Když se řekne sekaná, vybaví se nám nejspíše...
Opravdu má Matonoha mladší milenku?
nasehvezdy.cz

Opravdu má Matonoha mladší...

Má doma krásnou manželku, ale...
Le Chaton: Podzimní péče o pleť s leknínem a malinami
iluxus.cz

Le Chaton: Podzimní péče o...

Aby pleť po letním slunění vypadala dobře i...
Jak se rozhoduje buňka?
epochalnisvet.cz

Jak se rozhoduje buňka?

Prestižní evropský grant – ERC...
Mám dítě, ale ne muže
skutecnepribehy.cz

Mám dítě, ale ne muže

Už jako malá jsem si přála mít...
0 shares