Vitaminy doplňujte s rozmyslem

Málo sluníčka, špatně sestavený jídelníček, oslabená imunita… Je mnoho důvodů, proč nám mohou chybět vitaminy. Způsobů jak je doplnit je více. Víte však, který je nejlepší?
  

Nepolykejte jen tabletky
 Vypadá to jako nejjistější cesta k dostatečnému množství vitaminů v těle. Stačí si prostě dát tabletku. Navíc s jejich příjmem nemá tělo skoro žádnou práci. Je to ale skutečně to nejlepší? Potravinovými doplňky se můžeme snadno předávkovat. A i když budete užívat vitaminy, které se v těle nehromadí, zatěžujete orgány jakou játra nebo ledviny jejich vyloučením.

Podtrženo sečteno: potravinové doplňky se hodí pro ty, kdo už mají problém, ne pro ty, kdo se „jen“ chtějí udržet zdraví.

Lahodná exotika


Nabídku banánů, citrusů, rajčat, paprik a okurek rozšiřují v posledních letech další a další exotické druhy ovoce a zeleniny. Vypadá to, že když zařadíte do svého jídelníčku co nejvíc těchto zdravých dobrot, neprohloupíte. Ale je to skutečně tak? Vlastně není.

Druhy ovoce a zeleniny, které u nás dozrávají v letním období (papriky, melouny, rajčata, okurky, jahody, borůvky apod.) nejsou mimo sezónu – hlavně v zimě – dobrými zdroji vitaminů. Jednak naše tělo ochlazují a také často, kvůli způsobu pěstování a přepravy moc vitaminů neobsahují. Ani oblíbené citrusy nejsou nejlepším řešením. Nejsme na ně zvyklí, pro řadu lidí jsou těžko stravitelné.

A exotické druhy, jako jsou pitahaya, karambola nebo papaya?

Po všem chlazení, které je má udržet čerstvé v nich mnoho vitaminů už není.

Nejlepší řešení

Pokud se chcete udržet skutečně fit, sáhněte po něčem, co se osvědčilo už dávno, u našich předků. Přirozeným zdrojem vitaminů je stará dobrá kořenová zelenina, kterou si můžete udržet čerstvou ve sklepě v kbelíku s pískem, nebo si ji prostě kdykoliv koupit v obchodě. Celerový nebo mrkvový salát vám rozhodně udělá dobře. Správnou volbou jsou také domácí druhy ovoce.

Jablek či hrušek byste měli během roku sníst co nejvíce.

Skutečně zázračným prostředkem k posílení imunity a zajištění vitaminů je domácí kysané zelí.

Foto: Shutterstock

reklama

SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY

Komentáře

Nenechte si ujít další zajímavé články

Stres a hádky kvůli péči o malou Miu
nasehvezdy.cz

Stres a hádky kvůli péči...

Influencerka Agáta...
České Budějovice: Romantika hradebních zdí
epochanacestach.cz

České Budějovice: Romantika...

Pokud při návštěvě Českých...
Kačer Donald: Vztekloun bez kalhot trumfne i Mickeyho
epochalnisvet.cz

Kačer Donald: Vztekloun bez...

Vlastně by nám měl svým skřehotavým...
Sladká a zdravá: Vědci objevili nová přírodní sladidla v citrusech
21stoleti.cz

Sladká a zdravá: Vědci objevili...

Po omezení cukrů volají zdravotníci i...
Jamajka: Ostrov jako žádný jiný
iluxus.cz

Jamajka: Ostrov jako žádný...

Vydejte se do jedné z perel Karibiku a poznejte...
Můj vnuk tolik toužil po životě, že porazil i smrt
skutecnepribehy.cz

Můj vnuk tolik toužil po...

Bylo to před pěti lety, když jsme se...
Má strach, že ji Ondřej podvede?
nasehvezdy.cz

Má strach, že ji Ondřej...

Počáteční zamilovanost...
Svět v číslech: Vzácné diamanty
epochaplus.cz

Svět v číslech: Vzácné...

Diamanty jsou cenné. Dražší než ty čiré však jsou některé...
Když je mozek v akutním ohrožení
epochaplus.cz

Když je mozek v akutním...

Cévní mozková příhoda (CMP) nazývaná také jako mrtvice...
Dveře MASTER – co kus to originál
rezidenceonline.cz

Dveře MASTER – co kus to...

Jsou synonymem pro nadčasový minimalistický design, tak...
Crostini s pošírovaným vejcem
tisicereceptu.cz

Crostini s pošírovaným vejcem

Tento delikátní italský předkrm není náročný...
Východočeská „Trója“: Skrývá nenápadný kopec tajemný hrad?
enigmaplus.cz

Východočeská „Trója“: Skrývá...

Kdysi lidé také nevěřili, že pahorek Hisarlik...
0 shares