Domů     Už ani skleničku: Za jak dlouho se tělo zotaví?
Už ani skleničku: Za jak dlouho se tělo zotaví?
10.3.2025

Dobrou zprávou je, že následky alkoholu tělo překoná dříve než kouření. Přesto si regenerace vyžádá čas a ten bude u různých orgánů a duševních i fyzických dějů jinak dlouhý.

Duševní výkonnost: 2 a 3 týdny

Abstinence se rychle promítne v metabolismu a ve zlepšení laboratorních hodnot krve. Ty se projeví i reálně. Pokles toxických látek a zátěže, kterou pro tělo představovaly, povede ke snížení produkce stresových hormonů.

Tím se zlepší spánek, psychická pohoda i duševní výkonnost. Posílí se také imunita.

Nadváha: první změny k lepšímu už po 2 týdnech

Enormní přísun energie, který alkoholické nápoje představují, brání hubnutí, ba dokonce ani zastavit nárůst váhy se obvykle nedaří. Alkohol sám o sobě navíc zvyšuje chuť k jídlu i pocit hladu, protože podporuje produkci trávicích šťáv.

Při abstinenci trvá tělu asi dva týdny, než se přizpůsobí nové situaci. Pak už ale pocítíte, že organismus zaznamenal razantní pokles v denním přísunu kalorií. Váha přestane narůstat a začne pomalu klesat.

Srdce: nejméně 1 měsíc

Ano, alkohol zatěžuje i srdce. Výzkumy ukázaly, že stačí 0,8 promile, což odpovídá zhruba 2 až 3 pivům, aby se u třetiny lidí objevily lehké poruchy srdečního rytmu a u čtvrtiny bušení srdce.

Poté je potřeba asi 12 hodin bez alkoholu k zotavení a normalizaci srdeční funkce. Větší riziko samozřejmě alkohol představuje pro lidi, kteří mají sklon k poruchám srdečního rytmu nebo už jimi trpí. Měsíc bez alkoholu je nutný pro regeneraci srdce. Po této době také zpravidla klesne zvýšený krevní tlak.

Žaludek: 2 až 3 měsíce

Alkohol povzbuzuje tvorbu trávicích šťáv. Ty jsou tak agresivní, že se žaludek před nimi musí chránit vrstvou hlenu, který pokrývá žaludeční sliznici. Jenže pokud množství šťáv začne narůstat, ochrana přestává stačit.

Při dlouhodobém nebo pravidelném popíjejí je pak sliznice podrážděná a zánětlivá, na obzoru se rýsují vředy nebo nádorové změny sliznice. Abstinence je podmínkou k vyhojení, nutná je ale také šetřicí dieta.

Při trpělivé regeneraci se ale žaludek dokáže zotavit a pak se lze vrátit k běžnému jídelníčku.

Játra: 3 až 12 měsíců

První změny k lepšímu jsou v krevních testech sice znát už asi po 1 měsíci, ale pak to může trvat ještě další dlouhé měsíce, než se játra skutečně zotaví a začnou správně fungovat.

Alkohol je poškozuje nejen toxickými odpadními látkami, které musí játra zpracovat, ale také vysokým přísunem energie. Tu játra ukládají ve formě tuku do svých buněk, a tím se rozjíždí neblahý proces známý jako ztukovatění jater.

Současně narůstá i objem břicha, protože přebytečné energie je příliš mnoho, a narůstá riziko cukrovky. A čím víc buněk slouží pouze jako sklad tuku, tím méně jsou játra schopná plnit svou funkci a mění se na vazivo.

V tomto stadiu je už regenerace velmi obtížná, protože ztukovatění přešlo v jaterní cirhózu. Obecně se tedy nedá předpovědět, za jak dlouho se játra zregenerují, protože záleží na tom, jak dalece jsou pitím alkoholu poškozená.

Tělesná kondice: asi 3 měsíce

Lepší spánek a psychický stav má příznivý vliv i na fyzickou stránku. Pokud nejsou těžce poškozená játra, pak lze už za zhruba 3 měsíce očekávat nový příliv fyzických sil.

Mozek: nedá se odhadnout

Právě mozek postihuje pití alkoholu nejzávažněji, protože jde o nervový jed. Proto mozkových buněk ubývá.

Mozek má na jednu stranu schopnost nahradit jejich funkci jinými buňkami, na druhou ovšem při pokročilém konzumu alkoholu vznikají v mozku dutinky, znatelné při vyšetření na CT a podobnými zobrazovacími metodami.

Abstinence jednoznačně prospívá, úbytek mozkové hmoty se zastaví a přestane také dráždění odpadními látkami alkoholu. Tím se zlepší duševní výkonnost, schopnost soustředění i nálada.

Existuje bezpečná dávka?

Názory se i mezi odborníky různí, rozdíl je také v tom, že onu bezpečnou dávku zkonzumujete příležitostně nebo několikrát týdně. Roli hraje také tělesná konstituce, zdravotní stav, věk a v neposlední řadě také návyk. Tedy jak snadné je obejít se týden nebo déle bez skleničky alkoholu.

* U žen se za relativně neškodné množství považuje 12 g alkoholu za den, a to maximálně 5 dní v týdnu. Představit si pod tím můžete 1 malé pivo nebo 100 ml vína.

* Muži jsou odolnější a jejich játra alkohol lépe odbourává, snáze si poradí také s nadměrnými kaloriemi. Mohou si tedy dopřát až dvojnásobek, tedy 1 skleničku vína nebo dvě piva.

Foto: Shutterstock
Související články
14.7.2025
Často ho máme někde na záhonu jen tak pro radost, protože pěstování je snadné a jeho barva potěší oči a zahradu rozzáří. Navíc kvete od jara až do podzimu. Potřebujete jen slunné místo a propustnou půdu. Naši předkové věděli, že květy měsíčku, který nazývali třeba sluníčko, krušínek, nechtík nebo deštná bylina, mají léčivé účinky. A tak je sušili a vyráběli různé masti, tinktury, olejíčky nebo
7.7.2025
Za poslední desetiletí jsme si na tolik zvykli na heslo "pitný režim", že jsme se mnohdy naučili pít, i když nemáme žízeň. Tělu to ale nesvědčí. Totéž platí, když se žízeň ozývá a neustává. Nadměrné pití signalizuje zravotní problém. Velkou žízeň přirozeně dostaneme, když se zpotíme za velkého vedra nebo při námaze. Také hodně slané nebo sladké jídlo si vyžádá důkladné zapití. Jenže tím končí výč
4.7.2025
Občas se to stane každému. Nohu si lidově řečeno přeležíte a pak vám chvíli na chodidle pobíhají mravenci. Banalita. Jenže co když se mravenčení vrací častěji? Pocit mravenčení nebo brnění je vlastně hlášením, které nám posílají nervy oné partie: Něčím jsme je utlačili, podráždili nebo jim způsobili nedokrvení. To je celkem prostá podstata problému. Složitejší je to už s hledáním příčiny, neboť z
1.7.2025
Hudba nás ovlivňuje po celý život a v různých podobách je všude kolem nás. Její blahodárné účinky sami vnímáme a jsou i vědecky potvrzené. Zpěv ptáků, hlasy zvířat, ale i šumění listí nebo bublání vody v potoce můžeme považovat za hudbu. Vnímáme ji už před narozením, kdy slyšíme matčino srdce, dech i hlas. Čím je klidnější a laskavější, tím lépe pro harmonický vývoj novorozence, proto mu prospív
23.6.2025
...se prý má nechat uzrát, než se bude operovat. Kde se tahle lidová moudrost vzala, těžko říct. Ve skutečnosti je tomu právě naopak.   Šedý zákal se hlásí nenápadně. Začnete vidět trochu nezřetelně jako přes závoj. V noci si musíte posvítit, jinak nevidíte skoro nic, stejně tak na čtení potřebujete silnou žárovku. Přitom vás ostré světlo oslňuje.   Proč se tak děje? Oční
reklama
Šikovné tipy
Když chcete zabavit tvořivé ruce
Pak budete potřebovat tři věci: nápad, návod a materiál. Nic z toho se neshání snadno, proto jsme pro vás dali dohromady hrst užitečných tipů. KLUBÍČKA, JEHLICE A HÁČKY Pletení se v posledních letech stalo velkou módou, ale časy, kdy se znalosti pletařských technik předávaly z matky na dceru, jsou ty tam. A zajít si jen […]
Když konturování, tak podle tvaru obličeje
Konturování je jednou z nejužitečnějších metod make-upu a vyplatí se ji naučit. Dokáže totiž vytvořit iluzi ideálního tvaru obličeje. Konturování vlastně napodobuje efekt světla a stínu: Světlem vytahuje líbivé rysy obličeje a tmavšími tóny zatlačuje do pozadí ty méně povedené. A protože každá tvář je originál, neexistuje jeden univerzální postup, jak si konturováním dodat na […]
Konec zápachu v bytě
Možná už se vám to také stalo. Vejdete do bytu a…. cítíte nepříjemný odér, který se line prostorem. Jen nemůžete přijít na to, odkud se bere. V případě, že se váš nos vzbouří a signalizuje nelibý pach, se zkuste zaměřit na 7 nejčastějších důvodů, proč to u vás doma smrdí. 1. Odpadkový koš Používání igelitových […]
Křída umí více než jen psát
Mít po ruce křídu se v domácnosti vyplatí. Skvěle čistí a umí i pár dalších kousků, přitom nedráždí, nevyvolává alergie a není jedovatá. Nahradí levanduli v šatníku: Působí ale trochu jinak. Zatímco levandule svým intenzivním aromatem nepříjemné pachy překryje, křída spíš řeší jejich příčinu, kterou bývá vlhkost v šatníku. Ta podporuje množení bakterií, které jsou […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Starý strom varoval před nebezpečím
skutecnepribehy.cz
Starý strom varoval před nebezpečím
Ten dům byl jako prokletý, svým obyvatelům přinášel jen trápení. A přitom stačilo tak málo! Podívat se na stromy, které rostou v jeho okolí. Už mnoho let se zabývám prací s ener­giemi, zejména objevováním léčivých míst, která působí na lidský organismus. Vybudovala jsem si ve svém okolí celkem dobrou pověst. Lidé se na mě často obracejí s prosbou o pomoc.
Pestrobarevné Santorini je ostrovem zázraků
epochanacestach.cz
Pestrobarevné Santorini je ostrovem zázraků
Největším pokladem a turistickým lákadlem jsou různobarevné vulkanické pláže. Na Santorini najdete Bílou oblázkovou pláž, Rudou pláž nebo Černou s jemným sopečným pískem hebkým jako samet. Nepříliš velký ostrov, který má pouhých deset tisíc obyvatel, je ve skutečnosti do moře propadlá sopka, na jejímž vrcholu se jako malé drahokamy třpytí modrobílé domečky. Její sopečný původ není nijak
Kávovo-banánové smoothie
tisicereceptu.cz
Kávovo-banánové smoothie
Snídaně, která vás nasytí a spolehlivě probere k životu. Potřebujete 4 lžičky mleté kávy 4 banány 4 lžíce medu 600 ml mléka 4 lžíce čerstvě nastrouhaného kokosu nebo kokosových vloček Na
Poslední šance: Xiaomi nabízí nejlepší telefony za letošní nejnižší ceny
iluxus.cz
Poslední šance: Xiaomi nabízí nejlepší telefony za letošní nejnižší ceny
Pouze do 21. července můžete využít slevy na chytré telefony, ventilátory, hodinky, náramky a další výrobky Xiaomi. Nejlevnější špičkový telefon Redmi Note 14 stojí jen 3 599 Kč. Oficiální e-shop spol
Od kartonových opic po jedovaté pavouky: Skryté zvláštnosti světových měst
epochaplus.cz
Od kartonových opic po jedovaté pavouky: Skryté zvláštnosti světových měst
V indickém Dillí se bojuje s opicemi pomocí kartonových atrap, zatímco v Singapuru můžete dostat pokutu za nespláchnutý záchod. Věděli jste, že Helsinky jsou domovem jedovatých pavouků, nebo že v Seattlu žije víc psů než dětí? Prozkoumejte s námi ty nejbizarnější a nejméně známé aspekty světových metropolí, které vás zaručeně pobaví i překvapí. Svět je
Tajemný milenec Žilkové odhalen?
nasehvezdy.cz
Tajemný milenec Žilkové odhalen?
Jedna z největších záhad našeho showbyznysu je možná odhalena! Kdo je tolik utajovaným novým partnerem herečky Veroniky Žilkové (63)? Hvězda seriálu ZOO se snažila mlžit, jak mohla. „To je tajný,“ o
Karma: Osud v našich rukou, nebo jen starověký mýtus?
enigmaplus.cz
Karma: Osud v našich rukou, nebo jen starověký mýtus?
Pojem karma slyšel snad každý, ale co přesně znamená? Je to jen mystický koncept z východních filozofií, nebo skutečný zákon příčiny a následku, který ovlivňuje naše životy? Karma je často spojována s
Pátrání po stopách minulosti: Před stavbou okruhu je třeba trocha archeologie
21stoleti.cz
Pátrání po stopách minulosti: Před stavbou okruhu je třeba trocha archeologie
Je to hotový archeologický poklad. Odborníkům se podařilo objevit tisíce artefaktů, pocházejících z různých časových období. Z dávných sídlišť a pohřebišť. A za pár let? Po stejné zemi, která v sobě j
Italská sekta Beati Paoli: Chránila, nebo vykořisťovala?
epochalnisvet.cz
Italská sekta Beati Paoli: Chránila, nebo vykořisťovala?
Ve dne putují od kostela ke kostelu v mnišském rouchu a v noci se zase scházejí v podzemí Palerma a spřádají temné plány. Jsou odhodláni mstít se za bezpráví, jehož se vlivní bohatí dopouštějí na chudých a slabých obyvatelích města. Alespoň tak společenství Beati Paoli líčí některé pověsti. Existovalo vůbec? A bylo jejich cílem skutečně
Moqueca rybí guláš
nejsemsama.cz
Moqueca rybí guláš
Brazilská moqueca (čti: mokéka) na první pohled guláš možná nepřipomíná, navíc je v ní ryba, v překladu jde ale o přípravu dušením stejně jako guláše – a chutná prostě báječně. Tak ji vyzkoušejte. Potřebujete: ✿ 500 g filetů tresky ✿ 2 lžíce olivového oleje ✿ 1 cibuli ✿ 3 stroužky česneku ✿ 1 žlutou papriku ✿ 1 červenou papriku ✿ 1 rajče
Odlehčenost, subtilnost, vzdušnost a styl
rezidenceonline.cz
Odlehčenost, subtilnost, vzdušnost a styl
To všechno naše domovy získají, pokud je vybavíme některým z moderních typů sedacího nábytku s přiznanou konstrukcí ze dřeva či kovu. Zvolené řešení ovlivňuje samozřejmě jak vzhled, tak funkčnost každé sedací soupravy, a to i v případě, že konstrukční prvky nejsou vidět. Ocelové i dřevěné prvky ovšem bývají kvůli svému vzhledu přiznané, a to ve
Holil Mussoliniho lazebník i nohy jeho milence?
historyplus.cz
Holil Mussoliniho lazebník i nohy jeho milence?
Mladý holič si právě ostří břitvu, kterou má za chvíli oholit italského fašistického vůdce, když vtom z vedlejšího pokoje zaslechne, jak duceho milenka telefonuje. Ač neúmyslně, z hovoru se dozví, že Mussolini měl dát svou první ženu i syna zabít injekcí. Co teď? Pokud někdo zjistí, co právě slyšel, kulka ho nemine. Zalehne proto do