Domů     Už ani skleničku: Za jak dlouho se tělo zotaví?
Už ani skleničku: Za jak dlouho se tělo zotaví?
10.3.2025

Dobrou zprávou je, že následky alkoholu tělo překoná dříve než kouření. Přesto si regenerace vyžádá čas a ten bude u různých orgánů a duševních i fyzických dějů jinak dlouhý.

Duševní výkonnost: 2 a 3 týdny

Abstinence se rychle promítne v metabolismu a ve zlepšení laboratorních hodnot krve. Ty se projeví i reálně. Pokles toxických látek a zátěže, kterou pro tělo představovaly, povede ke snížení produkce stresových hormonů.

Tím se zlepší spánek, psychická pohoda i duševní výkonnost. Posílí se také imunita.

Nadváha: první změny k lepšímu už po 2 týdnech

Enormní přísun energie, který alkoholické nápoje představují, brání hubnutí, ba dokonce ani zastavit nárůst váhy se obvykle nedaří. Alkohol sám o sobě navíc zvyšuje chuť k jídlu i pocit hladu, protože podporuje produkci trávicích šťáv.

Při abstinenci trvá tělu asi dva týdny, než se přizpůsobí nové situaci. Pak už ale pocítíte, že organismus zaznamenal razantní pokles v denním přísunu kalorií. Váha přestane narůstat a začne pomalu klesat.

Srdce: nejméně 1 měsíc

Ano, alkohol zatěžuje i srdce. Výzkumy ukázaly, že stačí 0,8 promile, což odpovídá zhruba 2 až 3 pivům, aby se u třetiny lidí objevily lehké poruchy srdečního rytmu a u čtvrtiny bušení srdce.

Poté je potřeba asi 12 hodin bez alkoholu k zotavení a normalizaci srdeční funkce. Větší riziko samozřejmě alkohol představuje pro lidi, kteří mají sklon k poruchám srdečního rytmu nebo už jimi trpí. Měsíc bez alkoholu je nutný pro regeneraci srdce. Po této době také zpravidla klesne zvýšený krevní tlak.

Žaludek: 2 až 3 měsíce

Alkohol povzbuzuje tvorbu trávicích šťáv. Ty jsou tak agresivní, že se žaludek před nimi musí chránit vrstvou hlenu, který pokrývá žaludeční sliznici. Jenže pokud množství šťáv začne narůstat, ochrana přestává stačit.

Při dlouhodobém nebo pravidelném popíjejí je pak sliznice podrážděná a zánětlivá, na obzoru se rýsují vředy nebo nádorové změny sliznice. Abstinence je podmínkou k vyhojení, nutná je ale také šetřicí dieta.

Při trpělivé regeneraci se ale žaludek dokáže zotavit a pak se lze vrátit k běžnému jídelníčku.

Játra: 3 až 12 měsíců

První změny k lepšímu jsou v krevních testech sice znát už asi po 1 měsíci, ale pak to může trvat ještě další dlouhé měsíce, než se játra skutečně zotaví a začnou správně fungovat.

Alkohol je poškozuje nejen toxickými odpadními látkami, které musí játra zpracovat, ale také vysokým přísunem energie. Tu játra ukládají ve formě tuku do svých buněk, a tím se rozjíždí neblahý proces známý jako ztukovatění jater.

Současně narůstá i objem břicha, protože přebytečné energie je příliš mnoho, a narůstá riziko cukrovky. A čím víc buněk slouží pouze jako sklad tuku, tím méně jsou játra schopná plnit svou funkci a mění se na vazivo.

V tomto stadiu je už regenerace velmi obtížná, protože ztukovatění přešlo v jaterní cirhózu. Obecně se tedy nedá předpovědět, za jak dlouho se játra zregenerují, protože záleží na tom, jak dalece jsou pitím alkoholu poškozená.

Tělesná kondice: asi 3 měsíce

Lepší spánek a psychický stav má příznivý vliv i na fyzickou stránku. Pokud nejsou těžce poškozená játra, pak lze už za zhruba 3 měsíce očekávat nový příliv fyzických sil.

Mozek: nedá se odhadnout

Právě mozek postihuje pití alkoholu nejzávažněji, protože jde o nervový jed. Proto mozkových buněk ubývá.

Mozek má na jednu stranu schopnost nahradit jejich funkci jinými buňkami, na druhou ovšem při pokročilém konzumu alkoholu vznikají v mozku dutinky, znatelné při vyšetření na CT a podobnými zobrazovacími metodami.

Abstinence jednoznačně prospívá, úbytek mozkové hmoty se zastaví a přestane také dráždění odpadními látkami alkoholu. Tím se zlepší duševní výkonnost, schopnost soustředění i nálada.

Existuje bezpečná dávka?

Názory se i mezi odborníky různí, rozdíl je také v tom, že onu bezpečnou dávku zkonzumujete příležitostně nebo několikrát týdně. Roli hraje také tělesná konstituce, zdravotní stav, věk a v neposlední řadě také návyk. Tedy jak snadné je obejít se týden nebo déle bez skleničky alkoholu.

* U žen se za relativně neškodné množství považuje 12 g alkoholu za den, a to maximálně 5 dní v týdnu. Představit si pod tím můžete 1 malé pivo nebo 100 ml vína.

* Muži jsou odolnější a jejich játra alkohol lépe odbourává, snáze si poradí také s nadměrnými kaloriemi. Mohou si tedy dopřát až dvojnásobek, tedy 1 skleničku vína nebo dvě piva.

Foto: Shutterstock
Související články
13.6.2025
Přezdívá se mu sluneční vitamin. Možná nejen díky jeho nejvýznamnějšímu zdroji. Déčko je totiž také hlavní pojistkou pro dobrou náladu. Většina světové populace má vitaminu D nedostatek. Bacily a viry tak mají velkou šanci tělo napadnout a skolit. Co je vitamin D Řadí se mezi vitaminy, ale je to vlastně v tucích rozpustný hormon seco-steroid nezbytně důležitý pro správné fungování lidského tě
11.6.2025
O zdraví koluje nespočet mýtů. Mnoho z nich jsme slyšeli jako už děti a v dobré víře je pak v dospělosti předávali. Mnoho dalších pak přidala doba internetová… Řada z těchto rad má racionální jádro a spolehnlivý účinek. Vedle nich ovšem koluje spousta nepodložených nebo vysloveně nebezpečných mýtů. Místo abychom svému tělu prospěli, můžeme si jejich dodržováním naopak uškodit. 1. Pitný režim se
9.6.2025
Slovo tinnitus je odvozeno od latinského tinnire, což znamená znít nebo zvonit. Jenže tohle zvonění se bohužel odehrává ve vašich uších a vy byste dali nevím co za to, abyste se ho zbavili. Ale nejste v tom sami. S tímto nepříjemným problémem se potýká čím dál víc lidí, což se přisuzuje zvyšujícímu se hluku a stresu. Ale tinnitem trpěla i řada známých a slavných osobností, třeba Ludwig van Beetho
4.6.2025
Každý z nás pociťuje bolest trochu jinak. Není to jen záležitost vnitřní síly a sebeovládání, ale především drobných rozdílů ve fungování organizmu. Ty jsou také důvodem, proč ženám dává bolest zabrat více. Roli hrají především odlišnosti v reakci nervů a vliv hormonů. Pro ženy jsou nevýhodné: Od přírody mají nastavený nižší práh bolesti, což znamená, že i slabší podnět, kterého si muži ani nevš
20.5.2025
Nastává čas dovolených a toulek po světě, a tak vás možná čeká vysněná cesta za oceán. Pak se také poprvé potkáte s pásmovou nemocí. Anglicky se nazývá jet lag a doslova znamená tryskáčové zpoždění. O co vlastně jde? Cestování časovými pásmy vám rozbourá denní rytmus. Lidské tělo je, jak známo, nastavené na to, aby dělalo během 24 hodin spoustu činností – mezi jiným má svůj čas spánku a jídla. P
reklama
Šikovné tipy
Vyzkoušeli jsme: Tablety, nebo gel?
Kdo nemá myčku, nepotřebuje ji. Kdo si ji jednou pořídí, už si život bez ní nedokáže představit. Patříte ke druhé skupině? Pak možná řešíte další dilema, jaký přípravek na mytí nádobí použít. Nabídka na trhu je bohatá, ale v zásadě nejčastěji volíme mezi práškem, tabletami a gelem. Pomiňme prášek, mnoho spotřebitelů ho odmítá s tím, že se […]
Když se barva na vlasy nepovede
Stát se to může nejen při experimentu s jinou barvou, než obvykle používáte, ale zradit může i ta vaše tradiční. Odstín nesedí a vůbec se vám nelíbí. Co teď s tím? Ideálním řešením by bylo běžet hned do kadeřnictví, ať zkusí, co dovedou. To je ale málokdy možné, takže zbývají domácké postupy. Naštěstí i s […]
Kabelka jako pomocník i šperk
Potřebujeme je každý den. Nosíme v nich cennosti a nezbytnosti. Podtrhují náš styl, doprovází nás do práce, na výlety, dovolené, za sportem i do společnosti. Věděli jste, že existuje přes sedmdesát typů kabelek? Spousta z nich ani nemá český název. Většinou se používají anglická označení. Všechny je rozebrat nemůžeme, zabralo by to snad celé jedno číslo Paní […]
Kosmetické tipy na jaro i léto
Nehty bývají na jaře suché. A také hůře rostou, mají sklon se lámat a třepit. Podepsaly se na nich zimní podmínky, a to tím výrazněji, čím jsou vaše nehty přirozeně slabší a méně pevné. Okamžité zlepšení přinese olejová péče. Použít se dá speciální olej na nehty, ale docela dobře vystačíte i se sprchovým nebo tělovým olejem. […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Malý kamínek se stal mocným amuletem
skutecnepribehy.cz
Malý kamínek se stal mocným amuletem
Ráda jsem sbírala různé kamínky. Jednou jsem ale našla mnohem víc, než obyčejný kámen. Věřila jsem, že mi přinese štěstí, a to se také stalo. Už od dětství jsem se věnovala zvláštnímu koníčku – sbírala jsem kameny. Z každé dovolené, výletu, nebo i procházky jsem si musela domů přinést malý suvenýr. Měla jsem jich plno, všechny byly, dalo by
Fobie: Jak se zbavit ochromujícího strachu z děsivých situací i dlouhých slov
epochaplus.cz
Fobie: Jak se zbavit ochromujícího strachu z děsivých situací i dlouhých slov
Navzdory tomu, že fobie postihují miliony lidí po celém světě, stále kolem nich koluje mnoho mýtů a nedorozumění. Jsou fobie jen přehnané strachy? Jsou lidé s fobiemi „blázni“? A je vůbec možné se jich zbavit? V tomto článku se ponoříme do hlubin těchto iracionálních obav, odhalíme vzácné a kuriózní fobie, jako je strach z dlouhých
Opečený sendvič s křupavou slaninou
tisicereceptu.cz
Opečený sendvič s křupavou slaninou
Slanina vás posílí na každé túře. Nejlépe chutná s čerstvým opečeným chlebem nebo bílým toustovým chlebem. Suroviny 20 dkg anglické slaniny 2 velká rajčata hrst čerstvé rukoly 1 lžíce másla
Mezinárodní vědecké žebříčky: Úspěch pro ČVUT
21stoleti.cz
Mezinárodní vědecké žebříčky: Úspěch pro ČVUT
Počítačoví vědci z Fakulty elektrotechnické ČVUT (FEL ČVUT) a Českého institutu informatiky, robotiky a kybernetiky (CIIRC ČVUT) se v mezinárodním žebříčku CSRankings umístili mezi nejlepšími evropský
Arktické rostliny reagují na změnu klimatu nepředvídatelně
epochalnisvet.cz
Arktické rostliny reagují na změnu klimatu nepředvídatelně
Klimatická změna rychle proměňuje arktickou tundru, potvrdila rozsáhlá mezinárodní studie, kterou publikoval časopis Nature. Vědci po čtyři desetiletí sledovali více než 2 000 rostlinných společenstev napříč Arktidou a zjistili, že změny nejsou jednotné – zatímco některé oblasti zaznamenaly přírůstek druhů, jiné naopak ztrácely svou biologickou rozmanitost. Mezi výzkumníky, kteří se na projektu podíleli, byl
6 vlivných princezen: Chtěl Přemysl Otakar II. učinit z dcery dědičku království?
historyplus.cz
6 vlivných princezen: Chtěl Přemysl Otakar II. učinit z dcery dědičku království?
O nápadníky nemá Anežka nouzi, otec se ji snaží za každou cenu výhodně provdat. Všechny pokusy ale selžou a možná právě proto se znechucená Přemyslovna rozhodne vstoupit do kláštera. Její názor nezmění ani nabídka k sňatku, kterou dostane od samotného císaře!   Přemyslovská knížata a králové zanechali v českých i evropských dějinách výraznou stopu. Prosadit se ale
Záhada jeskyně kanibalů: Co se zde mohlo odehrávat?
enigmaplus.cz
Záhada jeskyně kanibalů: Co se zde mohlo odehrávat?
Oficiálně se tento podzemní prostor označuje jako jeskyně Gough. Nachází se ve Spojeném království – hrabství Somerset, a to v soutěsce Cheddar, pohoří Mendip Hills. Jeskyně je hluboká přes sto metrů.
Zářivý dotek něhy: Nová vůně NARCISO radiante
iluxus.cz
Zářivý dotek něhy: Nová vůně NARCISO radiante
Ikonická kolekce NARCISO od značky Narciso Rodriguez se rozrůstá o nový voňavý šperk – NARCISO eau de parfum radiante, parfém, který zahaluje tělo i mysl do jemného, světlého závoje a proměňuje každod
Oheň spoutaný designem
rezidenceonline.cz
Oheň spoutaný designem
Plameny tančící za skleněnými krbovými dvířky okouzlují a fascinují i dnešního člověka, přestože je obklopen těmi nejmodernějšími technologiemi a přístroji. Kupodivu právě v kontrastu se soudobou, téměř dokonale automatizovanou domácností se živý oheň vyjímá obzvlášť dobře, a proto se krby na dřevo objevují v mnohých bytech a domech. Nebudeme si nalhávat, že příprava otopu a
Zlomené srdce léčí Čermák kopií manželky?
nasehvezdy.cz
Zlomené srdce léčí Čermák kopií manželky?
Herec Hynek Čermák (52) po rozpadu manželství s hvězdou seriálu Ulice Veronikou Čermák Mackovou (31) dlouho netruchlil. Na premiéře už se objevil po boku nové partnerky. A přítomné zaskočilo, jak mo
KARLOVARSKO KOLMO: VÍTEJTE V CYKLOREGIONU ČESKO – BAVORSKÉ LÁZNĚ!
epochanacestach.cz
KARLOVARSKO KOLMO: VÍTEJTE V CYKLOREGIONU ČESKO – BAVORSKÉ LÁZNĚ!
Představte si, že šlapete klidnou cestou lemovanou hustými lesy, míjíte tiché lázeňské parky i tajemná rašeliniště, dýcháte čerstvý vzduch a máte čas jen pro sebe, pro své myšlenky, nebo pro radost dětí, které vás nadšeně předjíždějí. Přesně takové chvíle vám nabízí cykloregion Česko-bavorské lázně. Ať už milujete kopce, rovinky, nebo jen ten pocit volnosti, kdy
Quesadilla s kuřecím masem
nejsemsama.cz
Quesadilla s kuřecím masem
Tortilly (kesadija) můžete také plnit jenom z poloviny a na pánvi přeložit na půlku. Ingredience na 4 porce: ● 4 tortilly ● 200 g kuřecích prsou ● 200 g čedaru ● 250 g cherry rajčat ● 150 g sladké kukuřice ● mletá paprika ● chilli ● sůl ● olej ● zakysaná smetana ● máslo ● polníček na dozdobení Postup: Kuřecí prsa nakrájejte na malé kousky, posypte chilli, mletou paprikou, solí a na oleji orestujte. Rajčata nakrájejte na půlky. Velkou pánev rozehřejte