Trénink pro lepší zrak

Jsou to nejpohodlnější cviky, jaké si umíte představit – pohybujete jen očima. Odměnou za píli má být zmírnění zrakových potíží.

Metoda tréninku pro oči není žádná novinka, existuje zhruba sto let. Vymyslel ji počátkem 20. století oční lékař William H. Bates. Domníval se, že svaly pohybující oční koulí potřebují trénink pro udržování kondice a pro svou správnou funkci stejně jako všechny ostatní svaly v těle. Jeho metodu považuje medicína za spornou a neprokázanou, přesto se rozšířila a říká se jí také jóga pro oči.

Rozhodně očím neuškodí, a tak můžete vyzkoušet, jestli měl Dr.

Bates pravdu.

Malé, ale důležité: Svaly, které pohybují okem.

I proti únavě očí

Cviky dokážou přinést i okamžitou úlevu tím, že uvolní napětí, které vzniká při dlouhém sledování monitoru nebo čtení. Pohybem se povzbudí prokrvení a únava ustoupí. To ostatně i intuitivně děláme, když si oči mneme. Metoda Dr. Batese mnutí rovněž využívá jako cvik zvaný palming.

Jak na palming?

Třením si zahřejte dlaně o sebe a pak jimi překryjte zavřené oči včetně čela a tváří. Očních koulí se nedotýkejte, aby nereagovaly. Snažte se vnímat tmu a pomalu dýchejte. Vydržte několik minut.

Koulení očima

Jde o pohyb očí do krajních poloh. Každý cvik opakujte desetkrát: Držte hlavu zpříma a nepohybujte jí. Pouze pohled přesuňte co nejvíce dolů a pak nahoru. Poté přesouvejte pohled ze strany na stranu. Pokračujte šikmým pohledem z pozice vlevo dole a do pozice vpravo nahoře a pak obráceně.

Nakonec přesouvejte pohled ve směru hodinových ručiček shora doprava, dolů a doleva.

Zaostřování

Natáhněte před sebe ruku a zaměřte pohled na jeden prst. Zaostřete a pak začněte pomalu prst přitahovat směrem k obličeji. Pohled udržujte stále zaostřený.

Protažení krčních svalů

I stažení svalstva v partii krku může ovlivnit vidění, protože zhoršuje prokrvení. Protažení krku proto pomáhá především při únavě zraku při práci u počítače. Jak na to? Nejprve se narovnejte, pak začněte pomalu zaklánět a překlánět hlavu. Opakujte asi 10x a pak přejděte k úklonům do stran. Nakonec hlavou „koulejte“ kolem dokola.

Text: Lenka Korandová, foto: Shutterstock

Štítky: ,
reklama

SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY

Komentáře

Nenechte si ujít další zajímavé články

PRU58 lunch menu
iluxus.cz

PRU58 lunch menu

Restaurace PRU58 v pražských Holešovicích je...
Zlom v asistovaných sebevraždách: Kolumbie schválila eutanazii pacientovi, který netrpěl smrtelnou nemocí
21stoleti.cz

Zlom v asistovaných...

V pátek 7. ledna se v Kolumbii uskutečnila první...
Hypogeum Hal Saflieni: Skrývá maltské pohřebiště největší tajemství všech dob?
epochalnisvet.cz

Hypogeum Hal Saflieni: Skrývá...

Jde o nejstarší podzemní chrám naší...
Obětovala herečka lásku úspěšné kariéře?
nasehvezdy.cz

Obětovala herečka lásku...

Ještě před pár lety EVU...
Sjezdové tratě v Rakousku: Které jsou skvělé?
epochanacestach.cz

Sjezdové tratě v Rakousku:...

Tak třeba Arlberg!...
Bájná země Lyonesse: Atlantida Britských ostrovů
enigmaplus.cz

Bájná země Lyonesse:...

Odvážný král Artuš, mocný čaroděj Merlin a bájný hrad Camelot,...
Viděli jsme snad únos mimozemšťany?
skutecnepribehy.cz

Viděli jsme snad únos...

Ta podivná příhoda se mi...
Démoni ji dostali do Bohnic
nasehvezdy.cz

Démoni ji dostali do Bohnic

Hrála v Ulici, Ordinaci,...
Kam zmizel D. B. Cooper i s tučným výkupným?
epochaplus.cz

Kam zmizel D. B. Cooper i...

Dne 24. listopadu 2021 uběhlo přesně 50 let...
Japonský debakl u Okinawy: Sázka na největší loď světa selhala
epochaplus.cz

Japonský debakl u Okinawy: Sázka...

Když Američané na jaře roku 1945 dobývají...
Hovězí po burgundsku
tisicereceptu.cz

Hovězí po burgundsku

Tento pokrm je zkrátka klasika všech klasik. Suroviny...
Dokonalé útočiště pro popovou princeznu
rezidenceonline.cz

Dokonalé útočiště pro...

Při své dlouhé cestě světem showbyznysu si...
0 shares