Domů     Migréna: Peklo v hlavě
Migréna: Peklo v hlavě
25.1.2022

Že je chronická migréna opravdu nesnesitelně bolestivá může potvrdit každý, kdo se s touto nemocí potýká. A nejhorší na tom je, že víte, že se znovu vrátí…

Opakované záchvaty úporné bolesti jsou ale jen jedním z příznaků, které migrénu doprovázejí. Dalšími pak jsou nevolnost, zvracení, přecitlivělost na světlo či na hluk a také zvýšená citlivost na pachy.

Když se potíže objevují více než 15 dnů v měsíci a jejich délka se prodlužuje, hovoří lékaři již o chronické migréně.

Každá bolest není migrénou

Bolí vás hlava? To ještě nemusí znamenat, že trpíte migrénou. Až deset procent bolestí hlavy je způsobeno jinými vlivy.

Spouštěči mohou být nemoci vnitřních orgánů, například ledvin, jater, srdce nebo cév, ale i potíže s páteří, oční vady, záněty dutin, nemoci mozku… Původ těch ostatních bolestí – k nimž se řadí i migréna – zatím není přesně znám.

Některé mechanismy ale lékaři už vysvětlit umějí. Například když se v hlavě mění průměr tepny a tím i zásobování mozku krví a kyslíkem.

Jak si pomoci

Pokud patříte mezi skupinu lidí, kteří mají k bolestem hlavy dispozici, naučte se zacházet se svým tělem šetrně. Když se vám podaří včas zachytit přicházející záchvat, můžete proti němu podniknout jisté kroky, které ho přinejmenším alespoň zmírní.

Vedle léků pomáhá například meditace, akupunktura, cvičení – zejména jóga, ale také bylinky, zejména řimbaba obecná, známá též jako kopretina řimbaba. Obsahuje látky, které rozšiřují cévy. Připravte si čaj z čerstvých listů. K sehnání je také ve formě kapek.

Jednoduše proti bolesti

Následující tipy mohou také pomoci. Vyzkoušejte je a najděte si způsob, který vám nejvíc vyhovuje:

naučte se autogennímu tréninku a pravidelně ho používejte

někomu pomáhá studená koupel paží, masáž kartáčem zasucha nebo střídavá koupel, to vše podporuje prokrvení

zaměřte se na postel, nešetřete a kupte si takovou, která je zdravotně vyhovující

televizi sledujte z dostatečné vzdálenosti

ke čtení si pořiďte kvalitní osvětlení

Zkuste akupresuru

Pomocí této metody, při níž prsty nebo dlaní tlačíme na určité body na těle, můžete dosáhnout úlevy. Příčiny ale akupresura neodstraní. Jestli jste akupresuru ještě sami nezkoušeli, zjistěte si, jak se správně provádí.

V zásadě tlak prstů nikdy nesmí být tak silný, aby působil bolest. Tlačit prstem na příslušný bod byste měli souvisle, a přitom provádět malé krouživé pohyby ve směru hodinových ručiček. Akupresuru provádějte pravidelně a nespěchejte přitom.

Při migréně si položte dlaň na místo, kde cítíte bolest, a pevným tlakem masírujte. Nepohybujte přitom kůží.

Čtyřmi prsty lehce poklepávejte v místě mezi horním okrajem ucha a vnějším koutkem oka (na obou stranách hlavy). Mějte přitom zavřené oči.

Pak lehce poklepávejte na střední části temene – vždy ve směru bolesti.

Postupně ohmatejte všechna bolavá místa v týlu.

Po dobu maximálně pěti minut masírujte lehkým tlakem a krouživým pohybem bod v „mělkém důlku“ mezi palcem a ukazovákem. Nejprve na té ruce, na které straně cítíte bolest, pak na druhé ruce.

Při pocitu na zvracení masírujte také bod ve středu mezi pupkem a hrudní kostí. Můžete na tomto místě použít k masáži celou dlaň.

Bolest z celkového napětí

U této bolesti se prolíná psychické napětí s fyziologickým napětím svalů. Poznáte to tak, že při vzniku konfliktů nebo při velkém pracovním vytížení máte najednou stažené tělo a vaše svaly jsou napjaté. Tím dochází k jejich nedostatečnému prokrvení.

Rozrušení způsobí špatné držení krční páteře a s ním přijde i bolest hlavy, která svalové napětí ještě zvýší. Jak tomu můžete předejít? Když cítíte, že se toho na vás „valí“ hodně, zvolněte a relaxujte.

Cvičte…

Preventivně můžete zařadit cviky na posílení svalstva krku a šíje. Když už bolest přichází, sáhněte po těch, u kterých se protáhnete a uvolníte. Důležité je cvičit pravidelně, nejméně 10 minut denně.

Vynechte ty cviky, u nichž se hlava napíná dozadu, vyhýbejte se kroužení hlavou a trhavým pohybům. Naučte se alespoň těchto pět cviků:

Uvolnění

Lehněte si na břicho, ruce dejte podél těla, dlaně obraťte vzhůru, nohy vytočte vně. Zavřete oči. Vydržte v této poloze asi 2 minuty. Přitom se uvolněte, dýchejte klidně, prociťte své vlastní tělo.

Protahování

Lehněte si na břicho, čelem se zlehka dotýkejte podložky, ruce vzpažte. Zhluboka dýchejte a přitom střídavě protahujte a povolujte nohy i ruce. Cvičte asi 2 minuty.

Zvedání ramen

V sedu zvedejte ramena – nejdříve levé, pak pravé, to opakujte asi 10x. Pak zvedněte obě najednou a v této pozici vydržte asi 2 sekundy. Pak nechte paže volně klesnout. Celou sestavu opakujte 6x. Hlídejte si při tom dech.

Švihání pažemi

Postavte se rovně a předpažte, dlaně míří k zemi. Ve svižném tempu švihněte pažemi do výše ramen tak, že jedna paže směřuje dopředu a druhá dozadu. Vraťte se do výchozí pozice a švihněte v opačném směru. Opakujte 10x. Hlídejte si při tom dech.

Kroužení rameny

Tento cvik se také provádí ve stoje. Upažte a pak ohněte paže tak, že se špičky prstů dotýkají ramenou. Pak začněte rameny opisovat kruhy. Nejprve 5x levým ramenem dopředu, pak 5x pravým ramenem dopředu.

Následuje 5 kroužků levým ramenem dozadu a 5 kroužků pravým ramenem dozadu. Cvik dokončete pěti kroužky nejprve oběma rameny dopředu a posléze oběma rameny dozadu. Sestavu opakujte 3x se soustředěním na svůj dech.

Foto: Shutterstock

reklama
Související články
28.3.2024
Ozdravné kúry jsou jednou z pěkných tradic, které zejména my ženy na jaře rády dodržujeme. V návodech na ně se ovšem skrývá malý háček. Časy se od dob našich prababiček opravdu změily. Proto vám tentokrát nabízíme moderní verzi této tradice. Tradiční jarní kúry řešily dvě věci – především přetížení jater těžkými jídly přes zimu. V tom se dnešní doba neliší, jen jíme vydatně bohužel nejen v zimě.
25.3.2024
Selhávání ledvin je závažná choroba, a tak není divu, že se nemocní snaží zlepšit svůj zdravotní stav, jak se dá, například vitaminy v tabletkách. Někdy si však tím mohou ještě víc ublížit. Užívání vitaminů při onemocnění ledvin je záludné: Na jednu stranu dieta a dialýza nemocné o vitaminy obírají, takže je skutečně potřebují doplňovat. Jenže na druhou stranu se může nebezpečně zvyšovat jejich
21.3.2024
Poruchy koncentrace mohou být i v důsledku toho, že svůj mozek přetěžujete. Tento orgán také potřebuje odpočívat a více aktivit najednou mu nedělá dobře. Zjistili jste, že se nedokážete soustředit? Děláte zbytečné chyby, přehazujete číslice nebo písmenka ve slově, i když se vám to předtím nestávalo? Když si otevřete knížku, přečtete sotva první tři věty a už se v textu ztrácíte? Možná stačí, když
15.3.2024
Říká se jim také fytonutrienty. Najdete je v zelenině, ovoci a v zelených potravinách těsně pod slupkou. Tyto pro člověka velmi potřebné látky se teprve zkoumají. Přesto je dnes již prokázáno, jak významné pro nás jsou. Chrání tělo proti volným radikálům, a tím také proti degenerativním onemocněním a chorobám srdce. A zpomalují stárnutí buněk. Které potraviny bychom měli jíst, abychom měli těchto
7.3.2024
Půst si sice spojujeme s jarem, ale nic vám nebrání naplánovat si ho na jakékoliv roční období. Má to totiž nepřehlédnutelné výhody. Nehledě na tradici, která půst provázala s náboženskými svátky jara a zdravotní očistou těla po zimě, je léto dokonce lepší dobou pro půst, ať už zdravotní nebo redukční. Důvodů, proč se vám během prázdninových měsíců bude držet snáze, je hned několik: - Oproti j
reklama
reklama
Šikovné tipy
Velikonoční paráda z prvního kvítí
Velikonoce jsou tady! Přinášíme vám několik tipů, jak si je udělat krásné s pomocí prvního kvítí! Ve stejnokroji Že sestava v kabátku stejného střihu dokáže udělat úplně jiný dojem než bez kabátku, platí nejen u vojáčků. Kabátek přitom může být zcela jednoduchý, klidně z papíru nebo pruhu jutoviny. Jarní ikebana Pokud chcete neobvyklou květinovou dekoraci, […]
Velký úklid knihovny
Nové knihy stále přibývají, knihovna praská ve švech a ani při sebelepší vůli už se v titulech nevyznáte? Jestli je to i váš problém, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. Učili nás, že knihy se nevyhazují. A tak to neděláme. Ukládáme je, jak se dá. Často, když už máme knihovnu plnou, tak do druhé řady, […]
Křehká krása lisovaných květů
Lisované květy mají trochu jiné kouzlo než sušené. V 2D verzi se stávají spíš ilustrací. A toho se dá využít k tvoření líbezných osobních i bytových doplňků. Zdlouhavé lisování květin zatížených knihami se dá urychlit za využití mikrovlnky. Potřebujete k tomu dvě destičky z překližky v rozměrech odpovídající prostoru mikrovlnky. Na destičku položte tři archy […]
Vyzkoušeli jsme: Jak se čistí ekologicky?
Přichází jaro, a tak snad není nikdo, kdo by je nechtěl přivítat s krásně uklizeným bytem. Ale že takový úklid pro nikoho, až na malé výjimky, není velká zábava, je také pravda. I proto se snažíme volit takové prostředky, které budou co nejúčinnější a práci nám usnadní. To je samozřejmě dobře, ale ještě na jednu […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
DŮM A ZAHRADA
epochanacestach.cz
DŮM A ZAHRADA
Výstava Dům a zahrada, která se koná od 18. do 21. dubna 2024 na Výstavišti Diamant Expo v Lounech představí více než 300 prodejců okrasných rostlin, bylinek, keřů, zeleniny, cibulovin, zahradního nářadí, zahradní techniky, zahradního nábytku, hnojiv, postřiků, potravin, přírodních léčiv, ale i stavebního materiálů, topných systémů, tepelných čerpadel, fotovoltaiky, koupacích sudů, bazénů, saun a
Plněná vejce
nejsemsama.cz
Plněná vejce
Základním a tradičním symbolem Velikonoc jsou vajíčka. Váš sváteční stůl ozdobí a výborně chutnají třeba vejce plněná. Potřebujete: ✿ 5 vajec ✿ 50 g lučiny ✿ 1 lžíci majonézy ✿ 1 lžíce plnotučné hořčice ✿ 1 lžičku citronové šťávy ✿ sůl, bílý pepř ✿ špetku mleté sladké papriky ✿ hrst zelené petrželky nebo jiných bylinek 1. Vejce uvařte natvrdo, zchlaďte je a oloupejte.
Láska na konci sluchátka
skutecnepribehy.cz
Láska na konci sluchátka
S novým chytrým telefonem jsem to vůbec neuměla. Dvakrát jsem vyťukala špatné číslo. Místo švadleny to zvedl nějaký muž… Před dvěma lety jsem dostala nový moderní mobil. Jako žena nepolíbená moderními technologiemi jsem z toho nebyla moc nadšená. Vůbec jsem s ním neuměla pracovat. Jednou jsem dokonce popletla při přepisování kontaktu dvě čísla. Právě to mi
Zničí lásku Žilkové a Holomáče kladný vztah k hazardu?
nasehvezdy.cz
Zničí lásku Žilkové a Holomáče kladný vztah k hazardu?
Zdá se, že herečka Veronika Žilková (62), kterou známe například ze seriálu Sedm schodů k moci, má zase hlavu plnou starostí. Když totiž sundala růžové brýle, začaly jí na partnerovi, rockerovi Jose
Prokletý les sebevrahů na Smolné: Straší v něm duše mrtvých nešťastníků?
enigmaplus.cz
Prokletý les sebevrahů na Smolné: Straší v něm duše mrtvých nešťastníků?
Přibližně 20 kilometrů východně od Olomouce stojí zdánlivě obyčejný kopec Smolná, nazývaný dříve též Smolno. Říká se, že tato část Oderských vrchů je prokletá. Může na tom být něco pravdy?  
Nechte se okouzlit krásou orchidejí
epochalnisvet.cz
Nechte se okouzlit krásou orchidejí
Mezi nejčastěji prodávané patří orchideje rodu Phalaenopsis, Oncidium a Dendrobium. Aby se jim opravdu dařilo, musíte jim věnovat tu správnou péči.   Nejdůležitější je světlo Orchidejím se nejlépe daří na parapetech oken obrácených na jih. Roztáhněte i záclony a závěsy, nepoužívejte žaluzie. Pokud i přesto začnou zasychat poupata a žloutnout listy, mají světla málo. Větrejte
Velikonoce ve Francii: Jehněčí Gigot d’agneau
tisicereceptu.cz
Velikonoce ve Francii: Jehněčí Gigot d’agneau
Jehněčí maso nechybí na velikonočním stole ani ve Francii. Nejčastěji jde o Gigot d‘agneau (čti žigo daňó), pečená jehněčí stehna plněná česnekem. Potřebujete 200 ml kuřecího nebo zeleninového v
Moderní rezidence u rovníku
rezidenceonline.cz
Moderní rezidence u rovníku
Rezidence vznikla v rovníkovém Ekvádoru. Betonová stavba rozvržená do tvaru písmene T působí přes svou masivní konstrukci příjemně svěžím, elegantním a odlehčeným dojmem. Tři podlaží, tři obytná kř
Ponorka Triton na palubě zážitkové discovery jachty Scenic Eclipse
iluxus.cz
Ponorka Triton na palubě zážitkové discovery jachty Scenic Eclipse
V srdci nekonečných oceánů, kde tajemství a divy čekají na své odhalení, přichází Scenic Eclipse s novinkou, která překreslí mapu luxusního průzkumu podmořského světa. Triton 660/9 AVA, nejnovější pří
Tragédie na South Forku: Smrtící kilometry ostnatého drátu
epochaplus.cz
Tragédie na South Forku: Smrtící kilometry ostnatého drátu
Skupina mužů s krumpáči a lopatami neúnavně uvolňuje zanesený odtok pensylvánské přehrady South Fork na řece Little Conemaugh. Intenzivní deště ani po několika dnech neustávají. Další početná skupinka se snaží upustit vodu z přeplněné hráze vykopáním dalšího odtoku. Dílo ale nedokončí.   „Nechte toho! Přehrada už nevydrží, musíme pryč!“ křičí jeden z pracantů. Je 31.
Napadli britskou flotilu žabí muži?
historyplus.cz
Napadli britskou flotilu žabí muži?
Řekli mu, že na jeho lodi dojde za půl hodiny k výbuchu. Podrobnosti však ze zadržených Italů nedostane. Kapitán britského bitevníku Valiant je na vážkách. Nakonec vydá rozkaz evakuovat alespoň spodní paluby…   Druhá světová válka ve Středomoří zuří naplno. Italové doposud schytali od Britů několik ponižujících porážek a touží po pomstě. Zaměří se na egyptskou
Klíšťata v městských parcích jsou infikovaná víc než ta v přírodě
21stoleti.cz
Klíšťata v městských parcích jsou infikovaná víc než ta v přírodě
V každém krajském městě sbírali vědci klíšťata v parcích a zjišťovali, nakolik jsou pro člověka nebezpečná. Nyní vyhodnotili výsledky za loňskou sezonu a vyplynulo z nich, že klíšťata v městských parc