Domů     Máte nízký tlak?
Máte nízký tlak?
od 5.11.2021

Říká se, že mít tlak nižší je lepší než mít vysoký už vzhledem k onemocnění, jaká ten druhý přináší. Jenže taková legrace to není a nízký tlak může pěkně znepříjemnit život.

Život sice přímo neohrožuje, ale jeho projevy mohou být hodně nepříjemné. Protože se mozek neokysličuje, motá se vám hlava, máte závratě, hrozí mdloba nebo pád a s tím jsou spojeny různé úrazy.

Kdo jím trpí?

Často mladí štíhlí lidé, více ženy. S přibývajícím věkem se ale mnohdy vyrovná. Může být vyvolán i určitými léky, nebo sníženou funkcí štítné žlázy, častý je při špatně léčeném diabetu. Jistou roli hraje dědičnost, ale také nezdravý životní styl. A právě v něm je klíč ke změně.

Dbejte na pitný režim

Dnes je moderní pít všude a často, ale zatímco pro někoho jde jen o to být takzvaně in a nic jiného neřeší, pro člověka s nízkým tlakem je důležité pít dostatečně, ale hlavně správně. První skleničku vody byste si měli dát hned po probuzení.

reklama

Denně by přísun tekutin měl být nejméně 2,5 litru. Nejde ale o kávu či alkohol, protože ty mohou přinést dokonce opačné reakce, než očekáváme. Káva či alkohol totiž mohou na nějaký čas tlak zvýšit, jenže jakmile zase klesne, budete se cítit ještě víc unavení. Více než káva může pomoci stabilizovat tlak zelený či černý čaj.

Jezte dobře

Jezte pravidelně a také v menších porcích. První jídlo by mělo obsahovat především bílkoviny. Při nízkém tlaku je nejezte k snídani kombinaci uhlovodanů s draslíkem, tedy například müsli s ovocem.

reklama

Raději si dejte chléb s vejcem a sýrem, tedy snídani bohatou na bílkoviny s dostatečným množstvím vitaminu B a obsahem soli.

A strava celého dne by měla být vyvážená. Přejídání ani hladovění vám neprospěje. Bezprostředně po jídle většina lidí pociťuje únavu a chce se jim spát. Tento stav se však po nějaké chvíli vyrovná.

Organismus lidí s nízkým tlakem se ale nedokáže dostatečně pružně vyrovnávat se změnami.

Sůl – stále slyšíme, že soli přijímáme moc a většina lidí má v krvi sodíku nadbytek. Lidem s nízkým tlakem může ale přidání soli do jídla pomoci. Hlavně tehdy, pokud jste zvyklí jíst hodně ovoce a zeleniny.

reklama

Ovoce a zelenina jsou sice zdravé díky vitamínu C, který je pro správný krevní tlak důležitý, ale zároveň některé druhy obsahují hodně draslíku, který naopak krevní tlak snižuje.

Patří sem třešně, rybíz, švestky, banány, mango, grep, meloun, meruňky, luštěniny, rajčata, čerstvý špenát.

Mlsejte lékořici – její kořen obsahuje aromatickou látku, která podporuje vyplavení hormonů nadledvinek, které zadržují v těle sůl a podporují vylučování draslíku.

Doplňujte vitamín C – nejlépe v čerstvé stravě. Nejvíce je ho v citrusech, ale také v kiwi, papáji, jahodách, brusinkách, černém rybízu. Dobrým zdrojem vitaminu C je rakytník a šípek.

Pozor na potraviny, které tlak snižují – všeobecně se ví, že tlak snižuje česnek. Lidem s nízkým tlakem se jeho konzumace nedoporučuje. Podobné účinky má i cibule.

Otužujte se

Sprchujte se střídavě teplou a studenou vodou. Pokud jste to dosud nedělali, zkuste si ráno zacvičit. Ze začátku to možná půjde ztuha, ale výsledky se dostaví. A můžete začít klidně cvičením vleže. Choďte na dlouhé procházky.

Nebo se věnujte pohybu, který vás těší. Posílíte svalstvo, srdce i cévy, které pak snáze tlak vyrovnají.

Pár dobrých rad

Dejte si více pod hlavu – i když máte běžně nízký krevní tlak, v noci ho můžete mít naopak zvýšený. Ráno poté silně poklesne a zamotá se vám hlava.

Vstávejte pomalu – ať už sedíte nebo ležíte. Mezi jednotlivými kroky vždy chvilku počkejte.

Pokud vás ve stoje přepadne závrať, pomůže si na chvíli dřepnout nebo zkřížit nohy.

Aromaterapie

Máte-li rádi vůně, je to léčba právě pro vás. Vybírejte zejména prokrvující a povzbuzující éterické oleje, například rozmarýn, pepř černý, jalovec, grapefruit, skořici kůru i listí a zázvor.

Foto: PX FUEL, Freepik, Pixabay

Štítky:
Předchozí článek
Další článek
reklama
Související články
22.3.2023
Staré bytelné kousky nábytku vydrží mnoho let. Jen je potřeba dát jim po čase nový kabát. A když už budete renovovat, přidejte i umělecký prvek. Nevadí, když neumíte malovat. Opotřebovanou stoličku určitě nevyhazujte. Můžete si z ní udělat praktický kousek do předsíně. Připravte si: smirkový papír * tmel * barvu na dřevo ve dvou odstínech + základní bílou * vhodný štětec * ochrannou pásku * ubr
16.3.2023
Ve stínu mnohem známějších přírodních „antibiotik“ zůstávají byliny potírající viry. Zajímá vás, které to jsou? Pokud máte to štěstí, že jste dostali jen malou virovou nálož nebo jste onemocnění zachytili v počátcích, pak můžete zkusit šetrnou přírodní léčbu. Někdy zvládne sama infekci potlačit, jindy aspoň zkrátí délku nemoci. Cist krétský Tomuto keři se říká také skalní růže, neboť v obdob
13.3.2023
Říká se, že jsou s námi od počátku věků. Dodnes s plísněmi bojujeme a stále ohrožují naše zdraví. Jací jsou ti nejúčinnější pomocníci proti nim? Jsou vysoce odolné a toxické. Víte, jak je odhalíte u sebe doma a co jejich výskyt způsobuje? Proč vznikají Plísně potřebují k životu (ostatně jako každý jiný živý organismus na zemi) dostatek potravy a vody. Jinak řečeno, výskyt plísní přímo souvisí s
1.3.2023
Zvlášť při výrobě sladkých zákusků není jedno, jaký použijete. Například krystal se hodí na sirup a džemy. Prostě tam, kde máte větší množství tekutin, které se budou vařit. Nejvšestrannější využití má cukr krupicový. Ušleháte s ním dobře bílkové a žloutkové krémy nebo smetanové náplně. A moučkový, ten se zase hodí na křehká těsta, fondán či marcipán. A co jiná sladidla? Možná chcete péci zd
24.2.2023
Krásnou zimní dekoraci, která vám rozhodně neroztaje, sice budete vyrábět celý den a pokud jste začínající pletařky, klidně i dva dny, těšit se z ní ale můžete až do konce zimy. A to stojí za to! Postavičku sněhuláka si udělejte z polystyrenových koulí. Aby byl kompletní, uháčkujte mu kulicha šálu a vyrobte koště. Materiál ° 3 polystyrenové koule různých velikostí + 2 menší na „ruce“ ° p
Nenechte si ujít další zajímavé články
Miliardy planetárních vyvrhelů se toulají naší galaxií
21stoleti.cz
Miliardy planetárních vyvrhelů se toulají naší galaxií
Většina dosud známých planet svůj život tráví v rodinném kruhu s mateřskou hvězdou a mnohdy i s planetárními sourozenci. Ale jak to tak někdy bývá u lidí, tak i mezi planetami může dojít ke konfliktu,
Klara Rott The Spa v representativních prostorách hotelu Andaz
iluxus.cz
Klara Rott The Spa v representativních prostorách hotelu Andaz
Lifestylový hotel Andaz Prague, unikátní místo čerpající z bohatých lokálních tradic, kultury, umění a architektury, poskytl své prostory a záštitu kosmetické značce Klara Rott, která zde vytvořila un
Kvůli komu se tak Lucie Benešová stále šlechtí?
nasehvezdy.cz
Kvůli komu se tak Lucie Benešová stále šlechtí?
Těžko věřit, že je Lucie Benešová (48) babičkou. Vzhledem směle konkuruje i o generaci mladším herečkám – není divu, že ještě dnes jí scenáristé předepisují košilaté scény, jak je sama nazývá. Z je
Rosslynská kaple: Ukrývá nejcennější relikvii světa?
epochalnisvet.cz
Rosslynská kaple: Ukrývá nejcennější relikvii světa?
Skotsko je neuvěřitelně pestrá země s bohatou a bohužel také pořádně komplikovanou a krvavou minulostí. Tu připomíná i množství historických staveb, mezi které patří i slavný chrám stojící v zeleni ma
Bez zakryté hlavy to nejde: Kdo kvůli zničenému slamáku zrušil svatbu?
epochaplus.cz
Bez zakryté hlavy to nejde: Kdo kvůli zničenému slamáku zrušil svatbu?
Francouzské královně Marii Antoinettě (1755–1793) dělá její manžel Ludvík XVI. (1754–1793) všechno, co jí na očích uvidí. Projevuje se to na výdajích dvora. Ministru financí Turgotovi dochází trpělivo
Záhada rodinné chaty
skutecnepribehy.cz
Záhada rodinné chaty
V mládí jsem zažila na naší chatě opravdu hrozivé věci, které jsem si nedovedla vysvětlit. Odpovědi na moje otázky přinesl až čas. Jako dívka z Prahy jsem si uměla vychutnat víkendy na naší chatě. Oproti panelákovému bytu to byla vždycky vítaná změna. Přírodu a čerstvý vzduch jsem milovala odmalička. Měli jsme chatu kousek od jednoho rybníka,
Excentrická svatyně klasického designu
rezidenceonline.cz
Excentrická svatyně klasického designu
Sebevědomá kombinace témat, materiálů a textur, směs paradoxů, tvořená moderními formami v kombinaci s nadčasovým nábytkem – to vše stojí za výsledným jemným leskem luxusního interiéru, jehož vyznění
Špagety se zeleninou
tisicereceptu.cz
Špagety se zeleninou
Jídlo, se kterým si poradíte, i když vás na vaření zrovna moc neužije. Ingredience 500 g špaget 500 g mletého masa 250 g rajčatového pyré 1 větší cibule 3 velká rajčata 1 červená paprika 2
Zeleninový kuskus s krevetami
tisicereceptu.cz
Zeleninový kuskus s krevetami
Suroviny 250 g mražených krevet 2 hrnky kuskusu 1 l zeleninového vývaru 2 velké cukety 2 pórky 2 lžíce olivového oleje hrubozrnná mořská sůl pepř čerstvá bazalka Postup Suchý kuskus n
Vymění Martin Zounar partnerku za kolegyni?
nasehvezdy.cz
Vymění Martin Zounar partnerku za kolegyni?
Po třinácti letech se rozešel s partnerkou Simonou Brdičkovou (46). Mají spolu dceru Claudii (14). Když to ale Martin Zounar (55) nejméně čekal, vstoupila mu do cesty pohledná psycholožka Kateřina K
První knihu na území dnešního Slovenska napsal římský císař: Ale kde?
enigmaplus.cz
První knihu na území dnešního Slovenska napsal římský císař: Ale kde?
Už pozorná dítka ve školách se mohou dozvědět, že první knihu na území sousedního Slovenska napsal římský císař Marcus Aurelius. Dokážeme však určit přesné místo, kde slavná sbírka úvah „Hovory k sobě
Pardubický kraj Vůně perníku, úsměv loutek a UNESCO
epochanacestach.cz
Pardubický kraj Vůně perníku, úsměv loutek a UNESCO
Ačkoli patří k těm menšímv České republice, nabízí aktivity a působivé expozice, kterým nelze říci „ne“. Pouze v Pardubickém kraji můžete nasát omamnou vůni perníku, stát se součástí dostihového vesel