Domů     Máte nízký tlak?
Máte nízký tlak?
5.11.2021

Říká se, že mít tlak nižší je lepší než mít vysoký už vzhledem k onemocnění, jaká ten druhý přináší. Jenže taková legrace to není a nízký tlak může pěkně znepříjemnit život.

Život sice přímo neohrožuje, ale jeho projevy mohou být hodně nepříjemné. Protože se mozek neokysličuje, motá se vám hlava, máte závratě, hrozí mdloba nebo pád a s tím jsou spojeny různé úrazy.

Kdo jím trpí?

Často mladí štíhlí lidé, více ženy. S přibývajícím věkem se ale mnohdy vyrovná. Může být vyvolán i určitými léky, nebo sníženou funkcí štítné žlázy, častý je při špatně léčeném diabetu. Jistou roli hraje dědičnost, ale také nezdravý životní styl. A právě v něm je klíč ke změně.

Dbejte na pitný režim

Dnes je moderní pít všude a často, ale zatímco pro někoho jde jen o to být takzvaně in a nic jiného neřeší, pro člověka s nízkým tlakem je důležité pít dostatečně, ale hlavně správně. První skleničku vody byste si měli dát hned po probuzení.

Denně by přísun tekutin měl být nejméně 2,5 litru. Nejde ale o kávu či alkohol, protože ty mohou přinést dokonce opačné reakce, než očekáváme. Káva či alkohol totiž mohou na nějaký čas tlak zvýšit, jenže jakmile zase klesne, budete se cítit ještě víc unavení. Více než káva může pomoci stabilizovat tlak zelený či černý čaj.

Jezte dobře

Jezte pravidelně a také v menších porcích. První jídlo by mělo obsahovat především bílkoviny. Při nízkém tlaku je nejezte k snídani kombinaci uhlovodanů s draslíkem, tedy například müsli s ovocem.

Raději si dejte chléb s vejcem a sýrem, tedy snídani bohatou na bílkoviny s dostatečným množstvím vitaminu B a obsahem soli.

A strava celého dne by měla být vyvážená. Přejídání ani hladovění vám neprospěje. Bezprostředně po jídle většina lidí pociťuje únavu a chce se jim spát. Tento stav se však po nějaké chvíli vyrovná.

Organismus lidí s nízkým tlakem se ale nedokáže dostatečně pružně vyrovnávat se změnami.

Sůl – stále slyšíme, že soli přijímáme moc a většina lidí má v krvi sodíku nadbytek. Lidem s nízkým tlakem může ale přidání soli do jídla pomoci. Hlavně tehdy, pokud jste zvyklí jíst hodně ovoce a zeleniny.

Ovoce a zelenina jsou sice zdravé díky vitamínu C, který je pro správný krevní tlak důležitý, ale zároveň některé druhy obsahují hodně draslíku, který naopak krevní tlak snižuje.

Patří sem třešně, rybíz, švestky, banány, mango, grep, meloun, meruňky, luštěniny, rajčata, čerstvý špenát.

Mlsejte lékořici – její kořen obsahuje aromatickou látku, která podporuje vyplavení hormonů nadledvinek, které zadržují v těle sůl a podporují vylučování draslíku.

Doplňujte vitamín C – nejlépe v čerstvé stravě. Nejvíce je ho v citrusech, ale také v kiwi, papáji, jahodách, brusinkách, černém rybízu. Dobrým zdrojem vitaminu C je rakytník a šípek.

Pozor na potraviny, které tlak snižují – všeobecně se ví, že tlak snižuje česnek. Lidem s nízkým tlakem se jeho konzumace nedoporučuje. Podobné účinky má i cibule.

Otužujte se

Sprchujte se střídavě teplou a studenou vodou. Pokud jste to dosud nedělali, zkuste si ráno zacvičit. Ze začátku to možná půjde ztuha, ale výsledky se dostaví. A můžete začít klidně cvičením vleže. Choďte na dlouhé procházky.

Nebo se věnujte pohybu, který vás těší. Posílíte svalstvo, srdce i cévy, které pak snáze tlak vyrovnají.

Pár dobrých rad

Dejte si více pod hlavu – i když máte běžně nízký krevní tlak, v noci ho můžete mít naopak zvýšený. Ráno poté silně poklesne a zamotá se vám hlava.

Vstávejte pomalu – ať už sedíte nebo ležíte. Mezi jednotlivými kroky vždy chvilku počkejte.

Pokud vás ve stoje přepadne závrať, pomůže si na chvíli dřepnout nebo zkřížit nohy.

Aromaterapie

Máte-li rádi vůně, je to léčba právě pro vás. Vybírejte zejména prokrvující a povzbuzující éterické oleje, například rozmarýn, pepř černý, jalovec, grapefruit, skořici kůru i listí a zázvor.

Foto: PX FUEL, Freepik, Pixabay

Štítky:
Předchozí článek
Další článek
reklama
Související články
11.4.2024
Z nového staré, ale krásné. Pomocí barev a přelepů si ze závěsné poličky se šuplíčky vytvořte nostalgickou „babičku“ se starodávnou patinou a dekorativními plastickými ornamenty. Taková polička se hodí třeba do kuchyně, ale také do předsíně, a pokud máte v tomto stylu zařízený pokoj, dejte ji klidně i sem. Co budete potřebovat? Dřevěnou závěsnou poličku s malými šuplíky * akrylové barvy * štěte
5.4.2024
Návaly horka, pocení, poruchy spánku, zhoršená soustředěnost, výkyvy nálad, stres, a někdy i deprese, to vše přináší klimakterium. Pomoc můžeme hledat v přírodě. A protože každá žena prožívá přechod s jinými obtížemi, vybírejte bylinky sobě na míru, podle toho, co trápí právě vás. Šalvěj lékařská Je považována za přírodní antidepresivum, pomáhá i při melancholii. Používají se především čerstv
27.3.2024
Velikonoce jsou tady! Přinášíme vám několik tipů, jak si je udělat krásné s pomocí prvního kvítí! Ve stejnokroji Že sestava v kabátku stejného střihu dokáže udělat úplně jiný dojem než bez kabátku, platí nejen u vojáčků. Kabátek přitom může být zcela jednoduchý, klidně z papíru nebo pruhu jutoviny. Jarní ikebana Pokud chcete neobvyklou květinovou dekoraci, nechte se inspirovat japonskou ike
26.3.2024
Nové knihy stále přibývají, knihovna praská ve švech a ani při sebelepší vůli už se v titulech nevyznáte? Jestli je to i váš problém, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. Učili nás, že knihy se nevyhazují. A tak to neděláme. Ukládáme je, jak se dá. Často, když už máme knihovnu plnou, tak do druhé řady, někam dozadu, to v lepším případě. Při namátkové prohlídce některé přece jen vyřadíme… Abycho
20.3.2024
Lisované květy mají trochu jiné kouzlo než sušené. V 2D verzi se stávají spíš ilustrací. A toho se dá využít k tvoření líbezných osobních i bytových doplňků. Zdlouhavé lisování květin zatížených knihami se dá urychlit za využití mikrovlnky. Potřebujete k tomu dvě destičky z překližky v rozměrech odpovídající prostoru mikrovlnky. Na destičku položte tři archy savého papíru, na který rozložíte rost
reklama
reklama
Šikovné tipy
Vyzkoušeli jsme: Jak se čistí ekologicky?
Přichází jaro, a tak snad není nikdo, kdo by je nechtěl přivítat s krásně uklizeným bytem. Ale že takový úklid pro nikoho, až na malé výjimky, není velká zábava, je také pravda. I proto se snažíme volit takové prostředky, které budou co nejúčinnější a práci nám usnadní. To je samozřejmě dobře, ale ještě na jednu […]
Lazura: Tak trochu jiná barva
Lavička. Máte ji na zahradě, rádi na ní sedáváte, ale už se na ní podepsalo počasí i čas. Přišla chvíle dát jí nový kabát. Zkuste tentokrát vyměnit barvu za lazuru. Obnova dřevěného zahradního nábytku je čas od času nutná. Dřevo má své nesporné přednosti, jako je kvalita, svěží vzhled, nadčasovost, kresba, struktura… Ale také nevýhody, […]
I kuchyňská linka potřebuje péči
V kuchyni vznikají mastné páry a ty se usazují na dvířkách, ale nejen to. Bojujeme také s otisky prstů a různými skvrnami. Jenže na každý materiál se musí trochu jinak, a pokud si nechcete linku zničit nevhodnými metodami, musíte dodržovat pár pravidel. Hlavně se řídit podle materiálu, ze kterého je nábytek vyroben. Dřevěný Dřevo je […]
Obrázek ze starého šuplíku
Zajímavou dekoraci si vyrobíte z překližky. Jestli se vám podaří najít někde starou zásuvku od psacího stolu, vznikne navíc praktická polička, třeba do koupelny. Koho baví kreativní tvoření, hledá stále nové nápady, které by proměnil v něco hezkého. Vyzkoušejte zajímavý obrázek, který zvládnete, i když neumíte kreslit. A třeba to bude roztomilý dárek pro někoho blízkého. Připravte […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Mám zuby za všechny peníze
skutecnepribehy.cz
Mám zuby za všechny peníze
Nikdo mě nenutil, mohla jsem si pořídit skleničku a umělé zuby. Já ale toužila po hezkém chrupu. Spořila jsem, jak to šlo, ale ono to moc nešlo. Jako rozvedená s platem nic moc to dalo docela fušku. Když k tomu člověk přičte nájem a občas něco na sebe, zbylo mi sotva na jídlo a nějaké to
Indické karbanátky z červené čočky
tisicereceptu.cz
Indické karbanátky z červené čočky
Pokud se nechcete vzdát masa, můžete polovinu čočky nahradit mletým hovězím masem. Budete mít zdravější verzi klasických masových karbanátků. Suroviny 200 g červené čočky 2 velké mrkve 1 cibul
Nejoblíbenějším „domácím“ mazlíčkem argentinských lovců a sběračů byla liška
21stoleti.cz
Nejoblíbenějším „domácím“ mazlíčkem argentinských lovců a sběračů byla liška
V lokalitě Cañada Seca na západě Argentiny objevili vědci hrob, který vedle koster nejméně 24 lidí obsahoval i částečnou kostru vyhynulého druhu lišky. Zkoumání naznačují, že byla zřejmě oblíbeným „do
Moderní rezidence u rovníku
rezidenceonline.cz
Moderní rezidence u rovníku
Rezidence vznikla v rovníkovém Ekvádoru. Betonová stavba rozvržená do tvaru písmene T působí přes svou masivní konstrukci příjemně svěžím, elegantním a odlehčeným dojmem. Tři podlaží, tři obytná kř
Sportovní obuv – 5 tipů, jak vybrat ten nejlepší model pro vaše potřeby
epochanacestach.cz
Sportovní obuv – 5 tipů, jak vybrat ten nejlepší model pro vaše potřeby
Výběr správné sportovní obuvi může mít zásadní vliv na váš sportovní výkon i komfort během nošení. Ať už jste zapálený sportovec nebo hledáte pohodlnou obuv na běžné nošení, důležité je vybrat si model, který nejlépe odpovídá vašim potřebám. V následujících řádcích vám nabídneme pět zásadních tipů, jak na to. Zvažte typ vaší aktivity Prvním a
Když se luxusní hodinářství setká s divokou přírodou
iluxus.cz
Když se luxusní hodinářství setká s divokou přírodou
Od svého založení se značka Cartier etablovala v luxusním hodinářství jako synonymum pro inovace a eleganci . V roce 1914 Cartier poprvé představil design inspirovaný panterovou srstí na pouzdře hodin
Patrasovou napadl psychopat!
nasehvezdy.cz
Patrasovou napadl psychopat!
Oblíbená herečka Dagmar Patrasová (67) brzy oslaví své osmašedesáté narozeniny. Nedávno ale přiznala, že se jich vůbec nemusela dožít. Zaútočil na ni totiž psychicky nemocný muž, který ji chtěl dokonc
3x bourání v matičce Praze: Nepomohou ani protesty
epochaplus.cz
3x bourání v matičce Praze: Nepomohou ani protesty
Má kapacitu přes 2000 míst. Jde o největší synagogu v Praze a jednu z největších na světě. Řeč je o Vinohradském templu, postaveném v novorenesančním slohu s maurskými prvky. 14. února 1945 bohužel dostane zásah při spojeneckém bombardování.   Nacisté blokují jeho hašení, i tak by ale mohl být ještě opraven. Přesto je, přes protesty
Zasáhlo do bitvy u Kadeše 5000 bojových vozů?
historyplus.cz
Zasáhlo do bitvy u Kadeše 5000 bojových vozů?
Planina na dohled od řeky připomíná mraveniště. Těmi mravenci jsou bojové vozy, jejichž posádky spolu svádějí krvavý boj na život a na smrt. Největší bitva válečných vozů v historii za sebou zanechá tisíce mrtvých, ale nepozná jednoznačného vítěze. Jen krátká a nejasná hranice na samém východním okraji Středozemního moře nedaleko dnešního syrského Damašku odděluje ve 13.
Horoskop starých Řeků
nejsemsama.cz
Horoskop starých Řeků
Už v dobách starověkého Řecka se i běžní Řekové řídili seskupením hvězd podle dvanácti znamení, které nazvali v souladu s antickými bohy. Víte, který z vládců Olympu nad vámi drží ochrannou ruku? Arés 21. 3. – 19. 4. Arés byl řeckým bohem války. Stejně jako on jste i vy odvážná a bojovná a umíte se srdnatě a s nasazením rvát za svoji pravdu. Žijete okamžikem, toužíte
Tajemství pláže Manzanita: Hledají zde duchové ztracený zlatý poklad?
enigmaplus.cz
Tajemství pláže Manzanita: Hledají zde duchové ztracený zlatý poklad?
Loď se zmítá v silné bouři. Kormidelník jen stěží udržuje galeonu v bezpečné vzdálenosti od skalisek. Náhle však přichází velká vlna. Ta největší, osudová! Ostrý útes párá trup lodi a ve vodní tříšti
Supermatky zvířecí říše
epochalnisvet.cz
Supermatky zvířecí říše
Lidští rodiče musí podstoupit nemalé oběti, aby si pořídili dítě. V těhotenství ženám rostoucí plod odčerpává živiny a při porodu je může i ohrozit na životě. Oba rodiče pak do dítěte investují nemalé finanční prostředky, svůj čas a často i nervy. V živočišné říši ovšem existují rodiče, kteří do svých potomků investují ještě více.