Prosincové svátky máme za sebou, ale tíha, kterou jejich příprava zanechala, neodchází. Je načase něco pro své tělo i psychiku udělat.
To, co nás ničí, je především neustálý nedostatek času. A ten pokračuje i teď, v novém roce. Doháníme resty, nestíháme a žijeme v setrvalém stresu. Toto napětí se pak podepisuje i na fyzickém zdraví. Nabízíme vám pět jednoduchých tipů, jak ho účinně rozpouštět.
Zastavený čas
Skvělou obranou psychiky před následky hektického shonu je zažít aspoň na chvíli opačný extrém a vychutnat si, jaké to je, když se čas zpomalí. Nemusí to být na dlouho, stačí vypnout na čtvrt hodiny. Výbornou příležitostí k tomu je malá svačinka.
Pohodlně se k jídlu posaďte, vypněte všechny zvuky, přestaňtě sledovat počítač i mobil. Věnujte se jen své svačině a velmi pomalu si ji užívejte. Pro tu chvíli jste pánem svého času, což psychicky nesmírně ulevuje od následků stresu.
![](https://panidomu.cz/wp-content/uploads/2023/04/shutterstock-11451556190-768x432.jpg)
Tanec pro radost
Nemusíte nikoho rušit, prostě si jen na chvíli pusťte do sluchátek na plné pecky muziku, která vás nabíjí, shoďte papuče a rozbalte to na koberci. Tanec bude ještě účinnější, pokud zavřete oči, ale pozor na udržení rovnováhy.
Rytmický pohyb spojený s emocionálně působivou hudbou má tak silnou schopnost uvolňovat psychické napětí, že se vyrovná lékům proti úzkosti. A pokud partner nic nenamítá, tančit můžete i ve dvou.
![](https://panidomu.cz/wp-content/uploads/2023/04/shutterstock-17505467240-768x1016.jpg)
Procházka do zoo
Pokud bydlíte ve městě, které se může chlubit zoologickou zahradou, využijte toho. Málokteré jiné místo působí na psychiku tak blahodárně. Odpoledne strávené procházkou a pozorování zvířat je balzámem a vzpruhou pro přetížené nervy.
Zoologické zahrady jsou přístupné celoročně, v zimě se mění jen otvírací doba. Obvykle končí v 16 hodin, takže je třeba přijít dříve. Podrobnost uvádějí všechny zoo na svých webových stránkách, přehled najdete na www.zoo.cz.
![](https://panidomu.cz/wp-content/uploads/2023/04/shutterstock-18231560300-768x512.jpg)
Aromatický čaj
Vůně zvyšují nejen lahodnost nápoje, ale také blahodárně působí na psychiku. Kromě koření to dokážou také aromata ovocná. Skvěle se hodí džemy z výrazně voňavých druhů ovoce jako pomeranč, jahody nebo černý rybíz.
Čaj se musí nejprve dostatečně vylouhovat, pak přidejte džem – obvykle v množství čajové lžičky na šálek. Rozmíchejte a nechte rozpustit, pevné kousky klesnou na dno. Takový čaj je vynikající pochoutkou a uspokojí i chuť na sladké.
![](https://panidomu.cz/wp-content/uploads/2023/04/shutterstock-1395248900-768x548.jpg)
Rozmarýnová koupel
Se svou skoro lesní vůní ulevuje podrážděným nervům a svou schopností zlepšit prokrvení zmírňuje únavu a bolesti svalů. Současně celkově povzbuzuje, proto se doporučuje koupel připravovat spíše po ránu, večer by zahnala spánek.
Spařte hrst sušeného rozmarýnu 1 l vroucí vody a nechte 15 minut louhovat. Pak vlijte do připravené koupele. Místo výluhu lze použít i rozmarýnový olej nebo rozmarýnovou koupelovou sůl.
Foto: Shutterstock