Domů     Jak přestat v noci „řezat pilou“?
Jak přestat v noci „řezat pilou“?
29.1.2020

Proč lidé chrápou? Důvodů je víc. Většina z nich se naštěstí dá léčit a v mnoha případech se podaří chrápání úspěšně odstranit.

I když se tomu nechce věřit, je chrápání běžný jev, který existoval od počátku lidského spánku. Průzkumy dokazují, že se v každé druhé domácnosti nachází jeden člověk, který chrápe. Muži chrápou častěji než ženy. Tento rozdíl se postupem času vyrovnává.

Kde se berou tyhle zvuky?

Důvodů chrápání je několik. Ale všechny působí shodně. Stanou se překážkou při dýchání, při níž se otvor v krku ve spánku zúží, čímž se ztíží průchod vzduchu. Plíce se začnou bouřit, chtějí svůj příděl vzduchu.

Začneme tedy rychleji dýchat, tím se zvýší tlak v krku a čípek a měkké patro začnou vibrovat. Chrápeme… Čím větší zúžení v krku nastane, tím je chrápání hlasitější. Může dosahovat neuvěřitelných decibelů. Třeba – jako když řežete pilou.

Křivý nos

Chrápání může zapříčinit obyčejná rýma nebo anatomická anomálie v nose nebo v krku. Téměř u všech těchto anomálií stačí poměrně jednoduchý chirurgický zákrok, který odstraní příčinu a zbaví vás problému.

Když vibrujeme

Nejčastější příčinou však bývá uvolněné svalstvo v krku během spánku nebo uvolněné měkké patro s prodlouženým čípkem. Lidé, kteří častěji chrápou, mají pravděpodobně více poddajné tkáně obklopující horní cesty dýchací a je snazší je rozvibrovat.

Problém může vycházet také z pozice jazyka. Během spánku se může stát, že se kořen jazyka posune více dozadu směrem do krku, což opět vede k vibracím stěn krku.

Dalšími důvody mohou být například:

* NADVÁHA – nedostatek pohybu a nadměrná kila se odráží v konstituci vašeho krku, který může stlačovat dýchací cesty. Tímto problémem trpí častěji muži, protože více než ženy ukládají tuk do oblasti krku.

* MENOPAUZA – díky ní nejen že přibývají ženy na váze, ale zvyšuje se jim také ochablost měkkých tkání. Říká se, že ve věku 70 let se – co do chrápání – s muži vyrovnají. Zmírnit to lze pravidelným cvičením.

* STÁRNUTÍ – ještě před 50. rokem se dostáváme do životní fáze, při níž začínají postupně ochabovat tkáně. Ztrácejí také svoji elasticitu. Vedlejším jevem je zhrubnutí hlasu, ale také zúžení dýchacích cest.

* ALKOHOL, KOUŘENÍ A NĚKTERÁ LÉČIVA (například sedativa) – způsobují povolení svalů, které vede k projevům chrápání.

Co dělat?

Jestliže je chrápání také vaším problémem, je nejprve nutné vyšetření ORL specialistou, který se zabývá odstraňováním chrápání. Ten provede komplexní vyšetření s návrhem dalšího postupu a doporučí léčbu. Důležité je také vědět, jestli máte během spánku tzv.

apnoické pauzy a kolik jich v průběhu noci je. Apnoické stavy můžeme vysvětlit tak, že prostě na mžik přestanete ve spánku dýchat. Pro lékaře je důležitou informací, jak dlouho zástava dechu trvá (může to být až 10 sekund) a kolikrát za noc se opakuje.

Proto vám může doporučit ještě celonoční vyšetření, které se nazývá polysomnografie.

Pár tipů ke zlepšení

Zkuste se ale zaměřit na to, čím si můžete sami pomoci.

* Není-li vaše chrápání závažné, zkuste spát na boku. Je totiž prokázáno, že chrápání zhoršuje spaní na zádech. Jestli vám to dělá potíž, zkuste si pomoci polštáři.

* Jsou příčinou zduřené sliznice? Použijte mátový olejíček, který pomáhá jejich splasknutí. Účinná je například jeho inhalace – nakapejte pár kapek olejíčku do vroucí vody a pod ručníkem vdechujte vycházející páru.

* Při nachlazení nasaďte vitamin C. Slouží jako prevence proti zánětům a podporuje imunitní systém.

* Trpíte obezitou? Začněte postupně redukovat svou hmotnost.

* Máte v bytě suchý vzduch? Pořiďte si funkční zvlhčovač. Zabráníte dráždění vaší sliznice a uvolníte si dýchací cesty. Do zvlhčovače můžete přidávat i bylinné olejíčky.

Cviky na posílení svalů krku

a) Vyplázněte co nejvíce jazyk a snažte se jím dotknout brady, v této poloze vydržte několik sekund.

b) Kružte plynule při pootevřených ústech dolní čelistí nejprve ve směru hodinových ručiček 5x a pak proti směru hodinových ručiček také 5x. Celý cyklus opakujte 5x.

c) Vyslovte hlásku „a“ a zkuste ji protáhnout alespoň na 3 minuty. Naučte se při tom správně dýchat.

d) Špičku jazyka zatlačte proti hornímu patru a posunujte ji směrem ke kořeni jazyka. Opakujte 10x.

Léčba

Bez vyšetření nelze předem říct, jaké ošetření vás čeká. Může to být operace vybočené nosní přepážky, laserová operace v dutině ústní nebo není operační zákrok nutný vůbec. To lékař rozhodne až po zjištění příčin.

Nejčastěji lze chrápání řešit laserovým zákrokem na měkkém patře, případně laserovým zprůchodněním nosu. To záleží na tom, v čem tkví příčina – zda se jedná o vadu čistě „kosmetickou“, nebo o problém, který vás ohrožuje na zdraví.

Typů laserových operací je několik. Mohou se provádět v místním znecitlivění nebo pod narkózou. Zákrok trvá většinou jen pár minut. Hojení je podobné jako hojení po odstranění krčních mandlí. A trvá přibližně týden.

Při zjištění apnoe se operativně odstraní měkké části horního patra. Ty pak nevibrují a zvětší se i prostor pro dýchání.

Foto: Shutterstock

Předchozí článek
Další článek
Související články
13.6.2025
Přezdívá se mu sluneční vitamin. Možná nejen díky jeho nejvýznamnějšímu zdroji. Déčko je totiž také hlavní pojistkou pro dobrou náladu. Většina světové populace má vitaminu D nedostatek. Bacily a viry tak mají velkou šanci tělo napadnout a skolit. Co je vitamin D Řadí se mezi vitaminy, ale je to vlastně v tucích rozpustný hormon seco-steroid nezbytně důležitý pro správné fungování lidského tě
11.6.2025
O zdraví koluje nespočet mýtů. Mnoho z nich jsme slyšeli jako už děti a v dobré víře je pak v dospělosti předávali. Mnoho dalších pak přidala doba internetová… Řada z těchto rad má racionální jádro a spolehnlivý účinek. Vedle nich ovšem koluje spousta nepodložených nebo vysloveně nebezpečných mýtů. Místo abychom svému tělu prospěli, můžeme si jejich dodržováním naopak uškodit. 1. Pitný režim se
9.6.2025
Slovo tinnitus je odvozeno od latinského tinnire, což znamená znít nebo zvonit. Jenže tohle zvonění se bohužel odehrává ve vašich uších a vy byste dali nevím co za to, abyste se ho zbavili. Ale nejste v tom sami. S tímto nepříjemným problémem se potýká čím dál víc lidí, což se přisuzuje zvyšujícímu se hluku a stresu. Ale tinnitem trpěla i řada známých a slavných osobností, třeba Ludwig van Beetho
4.6.2025
Každý z nás pociťuje bolest trochu jinak. Není to jen záležitost vnitřní síly a sebeovládání, ale především drobných rozdílů ve fungování organizmu. Ty jsou také důvodem, proč ženám dává bolest zabrat více. Roli hrají především odlišnosti v reakci nervů a vliv hormonů. Pro ženy jsou nevýhodné: Od přírody mají nastavený nižší práh bolesti, což znamená, že i slabší podnět, kterého si muži ani nevš
20.5.2025
Nastává čas dovolených a toulek po světě, a tak vás možná čeká vysněná cesta za oceán. Pak se také poprvé potkáte s pásmovou nemocí. Anglicky se nazývá jet lag a doslova znamená tryskáčové zpoždění. O co vlastně jde? Cestování časovými pásmy vám rozbourá denní rytmus. Lidské tělo je, jak známo, nastavené na to, aby dělalo během 24 hodin spoustu činností – mezi jiným má svůj čas spánku a jídla. P
reklama
Šikovné tipy
Vyzkoušeli jsme: Tablety, nebo gel?
Kdo nemá myčku, nepotřebuje ji. Kdo si ji jednou pořídí, už si život bez ní nedokáže představit. Patříte ke druhé skupině? Pak možná řešíte další dilema, jaký přípravek na mytí nádobí použít. Nabídka na trhu je bohatá, ale v zásadě nejčastěji volíme mezi práškem, tabletami a gelem. Pomiňme prášek, mnoho spotřebitelů ho odmítá s tím, že se […]
Když se barva na vlasy nepovede
Stát se to může nejen při experimentu s jinou barvou, než obvykle používáte, ale zradit může i ta vaše tradiční. Odstín nesedí a vůbec se vám nelíbí. Co teď s tím? Ideálním řešením by bylo běžet hned do kadeřnictví, ať zkusí, co dovedou. To je ale málokdy možné, takže zbývají domácké postupy. Naštěstí i s […]
Kabelka jako pomocník i šperk
Potřebujeme je každý den. Nosíme v nich cennosti a nezbytnosti. Podtrhují náš styl, doprovází nás do práce, na výlety, dovolené, za sportem i do společnosti. Věděli jste, že existuje přes sedmdesát typů kabelek? Spousta z nich ani nemá český název. Většinou se používají anglická označení. Všechny je rozebrat nemůžeme, zabralo by to snad celé jedno číslo Paní […]
Kosmetické tipy na jaro i léto
Nehty bývají na jaře suché. A také hůře rostou, mají sklon se lámat a třepit. Podepsaly se na nich zimní podmínky, a to tím výrazněji, čím jsou vaše nehty přirozeně slabší a méně pevné. Okamžité zlepšení přinese olejová péče. Použít se dá speciální olej na nehty, ale docela dobře vystačíte i se sprchovým nebo tělovým olejem. […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Malý kamínek se stal mocným amuletem
skutecnepribehy.cz
Malý kamínek se stal mocným amuletem
Ráda jsem sbírala různé kamínky. Jednou jsem ale našla mnohem víc, než obyčejný kámen. Věřila jsem, že mi přinese štěstí, a to se také stalo. Už od dětství jsem se věnovala zvláštnímu koníčku – sbírala jsem kameny. Z každé dovolené, výletu, nebo i procházky jsem si musela domů přinést malý suvenýr. Měla jsem jich plno, všechny byly, dalo by
Fobie: Jak se zbavit ochromujícího strachu z děsivých situací i dlouhých slov
epochaplus.cz
Fobie: Jak se zbavit ochromujícího strachu z děsivých situací i dlouhých slov
Navzdory tomu, že fobie postihují miliony lidí po celém světě, stále kolem nich koluje mnoho mýtů a nedorozumění. Jsou fobie jen přehnané strachy? Jsou lidé s fobiemi „blázni“? A je vůbec možné se jich zbavit? V tomto článku se ponoříme do hlubin těchto iracionálních obav, odhalíme vzácné a kuriózní fobie, jako je strach z dlouhých
Opečený sendvič s křupavou slaninou
tisicereceptu.cz
Opečený sendvič s křupavou slaninou
Slanina vás posílí na každé túře. Nejlépe chutná s čerstvým opečeným chlebem nebo bílým toustovým chlebem. Suroviny 20 dkg anglické slaniny 2 velká rajčata hrst čerstvé rukoly 1 lžíce másla
Mezinárodní vědecké žebříčky: Úspěch pro ČVUT
21stoleti.cz
Mezinárodní vědecké žebříčky: Úspěch pro ČVUT
Počítačoví vědci z Fakulty elektrotechnické ČVUT (FEL ČVUT) a Českého institutu informatiky, robotiky a kybernetiky (CIIRC ČVUT) se v mezinárodním žebříčku CSRankings umístili mezi nejlepšími evropský
Arktické rostliny reagují na změnu klimatu nepředvídatelně
epochalnisvet.cz
Arktické rostliny reagují na změnu klimatu nepředvídatelně
Klimatická změna rychle proměňuje arktickou tundru, potvrdila rozsáhlá mezinárodní studie, kterou publikoval časopis Nature. Vědci po čtyři desetiletí sledovali více než 2 000 rostlinných společenstev napříč Arktidou a zjistili, že změny nejsou jednotné – zatímco některé oblasti zaznamenaly přírůstek druhů, jiné naopak ztrácely svou biologickou rozmanitost. Mezi výzkumníky, kteří se na projektu podíleli, byl
6 vlivných princezen: Chtěl Přemysl Otakar II. učinit z dcery dědičku království?
historyplus.cz
6 vlivných princezen: Chtěl Přemysl Otakar II. učinit z dcery dědičku království?
O nápadníky nemá Anežka nouzi, otec se ji snaží za každou cenu výhodně provdat. Všechny pokusy ale selžou a možná právě proto se znechucená Přemyslovna rozhodne vstoupit do kláštera. Její názor nezmění ani nabídka k sňatku, kterou dostane od samotného císaře!   Přemyslovská knížata a králové zanechali v českých i evropských dějinách výraznou stopu. Prosadit se ale
Záhada jeskyně kanibalů: Co se zde mohlo odehrávat?
enigmaplus.cz
Záhada jeskyně kanibalů: Co se zde mohlo odehrávat?
Oficiálně se tento podzemní prostor označuje jako jeskyně Gough. Nachází se ve Spojeném království – hrabství Somerset, a to v soutěsce Cheddar, pohoří Mendip Hills. Jeskyně je hluboká přes sto metrů.
Zářivý dotek něhy: Nová vůně NARCISO radiante
iluxus.cz
Zářivý dotek něhy: Nová vůně NARCISO radiante
Ikonická kolekce NARCISO od značky Narciso Rodriguez se rozrůstá o nový voňavý šperk – NARCISO eau de parfum radiante, parfém, který zahaluje tělo i mysl do jemného, světlého závoje a proměňuje každod
Oheň spoutaný designem
rezidenceonline.cz
Oheň spoutaný designem
Plameny tančící za skleněnými krbovými dvířky okouzlují a fascinují i dnešního člověka, přestože je obklopen těmi nejmodernějšími technologiemi a přístroji. Kupodivu právě v kontrastu se soudobou, téměř dokonale automatizovanou domácností se živý oheň vyjímá obzvlášť dobře, a proto se krby na dřevo objevují v mnohých bytech a domech. Nebudeme si nalhávat, že příprava otopu a
Zlomené srdce léčí Čermák kopií manželky?
nasehvezdy.cz
Zlomené srdce léčí Čermák kopií manželky?
Herec Hynek Čermák (52) po rozpadu manželství s hvězdou seriálu Ulice Veronikou Čermák Mackovou (31) dlouho netruchlil. Na premiéře už se objevil po boku nové partnerky. A přítomné zaskočilo, jak mo
KARLOVARSKO KOLMO: VÍTEJTE V CYKLOREGIONU ČESKO – BAVORSKÉ LÁZNĚ!
epochanacestach.cz
KARLOVARSKO KOLMO: VÍTEJTE V CYKLOREGIONU ČESKO – BAVORSKÉ LÁZNĚ!
Představte si, že šlapete klidnou cestou lemovanou hustými lesy, míjíte tiché lázeňské parky i tajemná rašeliniště, dýcháte čerstvý vzduch a máte čas jen pro sebe, pro své myšlenky, nebo pro radost dětí, které vás nadšeně předjíždějí. Přesně takové chvíle vám nabízí cykloregion Česko-bavorské lázně. Ať už milujete kopce, rovinky, nebo jen ten pocit volnosti, kdy
Quesadilla s kuřecím masem
nejsemsama.cz
Quesadilla s kuřecím masem
Tortilly (kesadija) můžete také plnit jenom z poloviny a na pánvi přeložit na půlku. Ingredience na 4 porce: ● 4 tortilly ● 200 g kuřecích prsou ● 200 g čedaru ● 250 g cherry rajčat ● 150 g sladké kukuřice ● mletá paprika ● chilli ● sůl ● olej ● zakysaná smetana ● máslo ● polníček na dozdobení Postup: Kuřecí prsa nakrájejte na malé kousky, posypte chilli, mletou paprikou, solí a na oleji orestujte. Rajčata nakrájejte na půlky. Velkou pánev rozehřejte