Skutečně, svěřovat se se svými starostmi papíru má podobný účinek jako vylévat si srdce kamarádce nebo psychoterapeutovi. S tím rozdílem, že papír nezačnete otravovat a nebude vám nic účtovat.
Účinnost této metody potvrdila už kdysi v polovině 80. let studie amerického psychologa Jamese Pennebakera. Účastníkům studie dal za úkol, aby si denně po dobu aspoň 15 minut zapisovali nepříjemnosti a trápení, které je potkaly.
Při vyhodnocování výsledků se ukázalo, že to na jejich duševní stav mělo přímo léčivý vliv. Cítili se ve větší pohodě a dokonce méně vyhledávali lékaře kvůli fyzickým potížím.
Ovlivní i tělesné funkce
Na Pennebakerův výzkum později navázali další badatelé a došli k závěru, že vedení deníku zlepšuje výkonnost imunitního systému a přispívá ke snižování vysokého krevního tlaku. Pokud se vám tato myšlenka zalíbila, pak vám nic nebrání koupit pěkný nový blok.
Tipy navíc
A ještě přidáme dva tipy: Vyhýbejte se starým hlubokým ránám, mohou se otevřít tak, že je nezvládnete.
A pokud si chcete od toho, co vás během dne potkalo, vytvořit větší odstup, používejte 3. osobu, nikoli tedy „já“, ale „ona“ nebo „on“.
Foto: PX FUEL
