Ptáte se, jak nálada souvisí se stárnutím? Velmi, neboť to, jak se cítíme a jak myslíme, čili náš duševní stav, přímo ovlivňuje fungování imunity a hormonálního systému. Stres, obavy a pesimistické myšlenky na tělo doléhají podobně silně jako fyzická zátěž.
Náročná životní období se pak ukazují i na vzhledu. Zhoršuje se kvalita vlasů a kůže, rysy v obličeji klesají, záda se kulatí, váha může rychle naskočit. Naštěstí jsme schopni své duševní rozpoložení do značné míry ovlivnit. Dobrým nástrojem jsou k tomu meditace.
Klid v hlavě
Co je vlastně meditace? Cílené zklidnění myšlenek. Stačí, když se začnete soustředit výhradně na jednu věc, například na plamen svíčky nebo jen na vlastní dech, jak prochází do plic a zase vychází.
Víte, že…: při sledování mozku počítačovou tomografií se ukázalo, že správně prováděná meditace silně aktivizuje mozková centra spojená pocity spokojenosti a štěstí?
Jak na to?
Najděte si klidný tichý kout a posaďte se. Klidně na židli, ale se vzpřímenými zády. Zaměřte svou pozornost na dýchání, což je osvědčený způsob, jak ztlumit příval myšlenek v hlavě. Až se mysl zklidní, začněte.
• Zaměřte se na převládající negativní pocity v hlavě a spojte je s konkrétní představou. Smutek jako temný mrak, který vás obklopuje a proniká vámi. Strach jako přízračnou hrozivou mlhu, starosti jako temno, samotu jako prázdnotu.
• Klidně pozorujte tyto obrazy a prohlížejte si je. Pak si představte, že jimi začínají procházet sluneční paprsky.
• Vnímejte, jak je dotek slunečního paprsku příjemný, jak hřeje na kůži. Nespěchejte, užívejte si ten pocit. Vzpomínejte na dětství, jak jste si hráli na slunci a jakou jste cítili veselost a radost.
• Pozorujte, jak sluneční světlo postupně rozpouští temnotu, prázdnotu i hrozivost. Sledujte, jak současně se světlem se ve vaší duši usazuje radost bez příčiny. Zaměřte se na ten pocit a usaďte se v něm.
• Postupně se vracejte do přítomnosti a radost v duši si vezmete s sebou.
Na délce meditace nezáleží, může trvat 5 minut i půl hodiny. Čím častěji ji budete opakovat, tím trvanlivější bude pocit radosti.
Text: Lenka Korandová
