Nohy bolí, když moc chodí, když moc sedíme, dokonce i při viróze. Naštěstí máme prostředky z přírodní lékárny, které jsou dost účinné, aby přinesly úlevu.

Rozmarýnová koupel

Rozmarýn příjemně voní po jehličí a má tu šikovnou vlastnost, že povzbuzuje krevní oběh. A to právě potřebujeme, pokud nám nohy otékají a těžknou právě kvůli horšímu prokrvení. Čilejší krevní oběh stagnující tekutiny zase odvede pryč.

Jak na to?

Svaříme 2 lžíce rozmarýnové nati v 500 ml vody. Necháme stát 10 minut. Do kbelíku napustíme vodu, aby byla jen příjemně teplá – nejlépe 37 °C. Hladina by měla dosahovat do poloviny lýtek.

Pak přidáme scezený rozmarýn. Nohy koupeme asi 15 minut, působení koupele podpoříme jemnou masáží ve vodě. Pak osušíme a lehneme si na půl hodiny, aby se mohl plně rozvinout účinek byliny.

Akupresura proti otokům

Proti hromadění tekutiny v těle doporučují praktici čínské medicíny hlavně dva body, ovlivňující činnost ledvin. Jejich mírnou masáží podpoříme odtékání otoků. Stačí masírovat asi 5 minut denně, třeba v křesle u televize.

Na body příliš netlačíme, spíše je bříškem palce pomalu masírujeme krouživým pohybem.

Kde body najdeme?

Jeden z nich nahmatáme v jamce těsně pod vnitřním kotníkem. Bod se ozve zvýšenou citlivostí.

Druhý bod leží na stejné straně nohy o něco výše, vedle kolenní čéšky. Je velmi citlivý na dotek.

Oba body masírujeme symetricky na obou nohách.

10 000 kroků denně

Aby nohy netěžkly, měli bychom posilovat jejich svaly pravidelnou zátěží. Úplně stačí obyčejná chůze, ale musíme se jí věnovat důkladně. Což znamená denně ujít asi 10 000 kroků. Co to obnáší?

Do práce veřejnou dopravou, na oběd v poledne někam po svých, odpoledne na nákup opět bez auta, pak pro děti do školy a pár drobných pochůzek.

Výhodu mají majitelé psů, protože 4 denní venčení často na 10 000 kroků stačí. Ty pro představu znamenají, že jsme ušli za den asi 5,5 km. Přesněji to zjistíte z krokoměru, který vaše kroky nejen spočítá, ale i převede na celkovou vzdálenost.

Pořízení krokoměru je šikovnou investicí, protože podnítí ke zdánlivě nenáročnému pohybu, který má přesto na nezanedbatelný efekt na zdraví.