Domů     6 mýtů o imunitě
6 mýtů o imunitě
23.8.2019

Málokterý jiný zdravotní termín se skloňuje tak často ve všech pádech jako imunita. A tak je s podivem, kolik mýtů o ní stále koluje.

Podívejme se zblízka, co je na nich pravdy a nakolik různé formy ochrany proti nachlazení a chřipkovým onemocněním dýchacích cest skutečně pomáhají.

Probiotika: Částečně

Správná výživa může podpořit dobře fungující sebeobranu těla, ale záleží také na celkové kondici, infekční dávce a dalších okolnostech, zda onemocnění vypukne. Navíc probiotika jsou jen částí „zdraví na talíři“. Naše imunita potřebuje i další živiny.

Především zinek, měď a železo, z vitaminů A, C, D a E. Jakmile cokoli z toho chybí, komplikovaná souhra imunitních pochodů se může zadrhnout. Proto je rozumné myslet na celkově pestrou stravu a nespoléhat jen na probiotika.

Tyto živiny dodávají především mléčné výrobky, maso, ovesné vločky, vejce a zelenina.

Slepičí polévka: Ne

Nasazena jako posilující prostředek má spíše psychologický efekt na organismus. V počátku nachlazení, kdy vás trápí zimomřivost, dodá pocit vnitřního tepla a tekutiny a sůl, něco málo živin.

Podle odborníků není prokázáno, že by měla jakýkoli efekt na obranyschopnost. Což neznamená, že si ji nemůžete dát. Je lehce stravitelná a dodá minerály, které tělo kvůli rýmě ztrácí.

Sauna a otužování: Ano

Důvod je prostý – pobytem v sauně i chladnými sprchami trénujeme tělesnou termoregulaci. Ta nám pak může být prospěšná, když budeme muset pobývat venku v chladu déle, než je zdrávo.

Kdo nemá rád saunu ani chladnou vodu, může trénovat svižným pochodem venku v lehčím oblečení. Efekt na organismus je stejný. Jakmile ale onemocnění propukne, pak už nepomůže ani sauna.

Netiší bolesti, ačkoli takové mýty kolují, naopak tělo vyčerpává a může být příčinou komplikací.

Udržovat se v teple: Ano i ne

Chlad sám o sobě nevyvolá nemoc, ale připraví jí terén, protože imunitní systém reaguje pomaleji. Teple se oblékat je proto smysluplnou ochranou.

Na druhou stranu držet se celé dny v teple domova a auta a při nutném pobytu venku nosit silné vrstvy oblečení, tím můžete rychle odolnost oslabit. Klesá tak schopnost termoregulace v nepříznivějších podmínkách.

Vnější teplo navíc u některých lidí nestačí k potlačení zimomřivosti, tady pomáhá jen aktivní pohyb.

Sport: Ano

Pravidelný pohyb skutečně vede i ke zdatnějšímu imunitnímu systému, který snáze zlikviduje hrozící infekci. Je to tím, že díky pohybu svalů může tělem kolovat lymfatická tekutina obsahující buňky, které likvidují choroboplodné zárodky.

Pokud dny trávíme vsedě ve vytopené místnosti, je aktivita těchto látek prokazatelně nižší. Svižné procházky, běh na lyžích, plavání a podobné aktivity tedy skutečně zlepšují obranyschopnost těla. Jen se nesmíte přepínat.

Nadměrné vyčerpání imunitu snižuje, protože pro tělo znamená stres. A ten potlačuje imunitní aktivitu. Zvláště nebezpečné je přepínání sil, pokud už cítíte známky nachlazení. Z banální rýmy se pak může stát viróza s vážnými komplikacemi.

Prodělaná viróza: Ano i ne

Virů, vyvolávajících infekce dýchacích cest, je totiž velké množství, okolo 200 různých typů. Dočasnou imunitu získáváme jen vůči původci právě prodělané nemoci. Jenže nakazit se můžete jiným virem, což jde snadno, protože jste po nemoci ještě oslabení.

Imunita se ještě nezotavila a útoku nových choroboplodných zárodků špatně odolává. Nejlepší ochranou je tedy nemoc pořádně vyležet a nepodceňovat rekonvalescenci.

Na co se naopak zapomíná:

Vitamin D

Umožňuje imunitním buňkám účinně likvidovat původce běžných infekcí. Bez vitaminu D ochranyschopnost pokulhává, ale pokud je ho v krvi dostatek, pak mohou být imunitní buňky efektivní podobně jako antibiotika a antivirotika.

Problém je v tom, že koncem zimy a v předjaří bývá už dávno vyčerpána zásoba vitaminu D, kterou si tělo vlivem slunečního záření vytvořilo předcházející léto.

Pokud jde o jídelníček, hlavním zdrojem jsou tučné mořské ryby, 150 g lososa nebo makrely pokryje týdenní potřebu. Vitamin D se při výrazném nedostatku dá samozřejmě do těla snadno doplňovat i uměle, ale má to háček.

S dávkou vitaminu je totiž nutné sladit také množství vápníku. Jinak hrozí vznik vápenatých usazenin v tkáních, hlavně v ledvinách a v cévách, a také oběhové potíže.

Spánek a odpočinek

Ačkoli to zní banálně, na výkonnosti imunitního systému skutečně poznáte rozdíl. Stačí si naordinovat den či dva v posteli v okamžiku, kdy na vás takzvaně „něco leze“ a velmi pravděpodobně se hrozba nemoci rozplyne.

Naopak pokud se překonáte a budete zvládat své povinnosti bez ohledu na to, jak se cítíte, může se rýma i kašel protáhnout na dva týdny i déle. Důvodů je více, především pro tělo je tvorba protilátek energeticky náročná, takže při vyčerpání na ni nezbývá sil.

Situaci také komplikuje vyčerpání, které podporuje vylučování stresových hormonů, a ty imunitě podrážejí nohy.

Foto: Shutterstock

Štítky:
reklama
Související články
17.4.2024
Proso, čirok, pšenice špalda, grünkern a kamut. Jde o netradiční cereálie a my vám vysvětlíme jak pomáhají našemu zdraví a v jaké formě je můžete jíst. Odrůdy obilovin a jim podobných rostlin, které málem upadly v zapomnění a teď se mezi nás vrací, bývají výživově velmi hodnotné, často neobsahují lepek a jsou také dobře stravitelné. Pro velký obsah vitaminů a dalších cenných živin navíc prospívaj
16.4.2024
Bolesti mají různé příčiny, ale obvykle jen jedno společné řešení – tabletku. Ta ne vždy pomůže, zato při častějších bolestech uškodí především játrům a ledvinám. Proto se vyplatí dát šanci alternativním metodám tišení bolesti. Jak uvidíte, není jich málo. Pomáhá i obyčejný pohyb – a to zejména u nejrozšířenějších typů bolesti, které postihují hlavu nebo klouby. Má to svůj důvod: Bolesti hlavy ča
13.4.2024
Téměř každý z nás má v průběhu života zkušenosti s bolestí v zádech. S těmito potížemi navštěvujeme nejen praktické lékaře, ale i neurology, rehabilitační lékaře, ortopedy, revmatology či psychology, neboť do páteře se promítá i duševní bolest. Jak si uchovat zdravou páteř? Je několik věcí, jež by měl vědět každý, kdo si chce páteř uchovat zdravou přiměřeně svému věku. Být průtočným jezírkem V
12.4.2024
Někdy je to zkrátka vrozená kondice nervové soustavy, ale mnohdy se za nervozitou skrývají jiná onemocnění. Úleva při správném léčení tedy může být dvojnásobná. Vnitřní neklid dá zabrat nejen nervóznímu člověku, ale stejnou měrou i jeho okolí, zejména těm nejbližším. Psychické napětí se často ventiluje vztahovačností, útočností, ale i hektickou činorodostí nebo uzavřeností. Vztahy v rodině tím zn
10.4.2024
A to během šesti týdnů: Stačí k tomu úprava večerních rituálů a nácvik jednoduchých technik. Za potíže se spánkem mohou někdy zdravotní problémy a ty je samozřejmě třeba řešit s lékařem, většinou jsou však příčinou jen špatné návyky či přímo zlozvyky, které oddalují a kradou spánek. Dobrou zprávou je, že s trochou snahy a vytrvalosti je můžeme natolik změnit, že spánku už bránit nebudou. Zkuste
reklama
reklama
Šikovné tipy
Vytvořte si svou rustikální nádobu
Zahradní koryta a kamenné nádoby jsou dnes velmi módní. Ale trh je prakticky vyčerpaný a nedají se téměř sehnat. Udělejte si jejich imitaci, která je téměř k nerozeznání od originálu. Ozdobte se zahradu vlastnoručně vyrobenými nádobami z umělého kamene. Můžete si ho udělat sami. Z hmoty, které se říká hypertufa. A co víc, můžete si vymyslet, jaký bude […]
Polička s kouzlem starých časů
Z nového staré, ale krásné. Pomocí barev a přelepů si ze závěsné poličky se šuplíčky vytvořte nostalgickou „babičku“ se starodávnou patinou a dekorativními plastickými ornamenty. Taková polička se hodí třeba do kuchyně, ale také do předsíně, a pokud máte v tomto stylu zařízený pokoj, dejte ji klidně i sem. Co budete potřebovat? Dřevěnou závěsnou poličku […]
Potíže v klimakteriu zmírní bylinky
Návaly horka, pocení, poruchy spánku, zhoršená soustředěnost, výkyvy nálad, stres, a někdy i deprese, to vše přináší klimakterium. Pomoc můžeme hledat v přírodě. A protože každá žena prožívá přechod s jinými obtížemi, vybírejte bylinky sobě na míru, podle toho, co trápí právě vás. Šalvěj lékařská Je považována za přírodní antidepresivum, pomáhá i při melancholii. Používají […]
Velikonoční paráda z prvního kvítí
Velikonoce jsou tady! Přinášíme vám několik tipů, jak si je udělat krásné s pomocí prvního kvítí! Ve stejnokroji Že sestava v kabátku stejného střihu dokáže udělat úplně jiný dojem než bez kabátku, platí nejen u vojáčků. Kabátek přitom může být zcela jednoduchý, klidně z papíru nebo pruhu jutoviny. Jarní ikebana Pokud chcete neobvyklou květinovou dekoraci, […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Tanzanit: Nejkrásnější modrý kámen
epochaplus.cz
Tanzanit: Nejkrásnější modrý kámen
Většina drahých kamenů má za sebou stovky či tisíce let, po které je lidé obdivují. Může být proto překvapením, že od objevu jednoho z nejvzácnějších drahokamů uplynulo teprve 57 let. Na světě přitom existuje jen jediný jeho zdroj a očekává se, že bude vyčerpán během následujících 20 až 30 let. Jak název tohoto kamene napovídá,
Kostel sv. Mořice a jeho unikátní varhany
epochanacestach.cz
Kostel sv. Mořice a jeho unikátní varhany
Přejdeme-li od katedrále ulicí 1. máje a přes Náměstí republiky, po necelém kilometru se před námi otevře pohled na další významnou olomouckou církevní památku – kostel svatého Mořice. Ten je svou kapacitou 4000 věřících největší gotickou svatyní na Moravě a první písemná zmínka o něm pochází už z roku 1257, i když v 15. století bylo třeba
Argentinské případy UFO: Proč se vrací na stejná místa?
enigmaplus.cz
Argentinské případy UFO: Proč se vrací na stejná místa?
Záhada jednoho z nejzvučnějších případů UFO v zemi, pokřtěného tiskem jako argentinský případ Roswell, dodnes přetrvává v paměti argentinských ufologů i ufologů z různých částí světa. Byl tak pojmenov
Salát z červeného zelí a pomeranče
tisicereceptu.cz
Salát z červeného zelí a pomeranče
Tenhle salát potěší nejen tělo, ale díky své krásné barvě i oči. Potřebujete 1 menší červené zelí 2 červené cibule 1 jablko 250 g vařené červené řepy 50 g vlašských ořechů 1 pomeranč 3 lží
Kníže Konrád II. Ota: Posmrtně ho uvařili?
historyplus.cz
Kníže Konrád II. Ota: Posmrtně ho uvařili?
Zadumaně si prohlíží fresky na stěnách rotundy sv. Kateřiny. Připomínají mu slavnou minulost jeho rodu. I Konrád II. Ota by se rád do historie dynastie Přemyslovců zapsal výrazným písmem. Ctižádost mu k tomu nechybí… Ambiciózní povahu nejspíš zdědil po svém otci. Konrád II. Ota (1136/1141–1191) totiž přichází na svět jako dědic vládce znojemského údělu Konráda
Nejpodivnější žákyně, kterou jsem učila
skutecnepribehy.cz
Nejpodivnější žákyně, kterou jsem učila
Chodila do sedmé třídy, byla velký samotář, podivín a věděla všechno dopředu – i své známky i to, že se stane neštěstí. Nikdy se nemýlila. Ve třídě bylo ticho jako v hrobě. Právě se ke svému cíli blížila hodina matematiky a žáci 7 C. psali náročný test. Následující hodinu jsem měla volno, a tak jsem se v kabinetě chtěla pustit do kontroly
Každá někdy „potřebujeme“
nejsemsama.cz
Každá někdy „potřebujeme“
Mluvit o potížích souvisejících s toaletou není vždy snadné. Jako by neměla močový měchýř každá žena. Jeho správná funkce může odrážet vaše celkové zdraví. Jak stárneme, mění se i močový měchýř. Elastická tkáň močového měchýře se stává méně pružnou, a měchýř najednou nedokáže pojmout tolik moči jako dříve. Musíte tedy chodit častěji na záchod. Navíc ochabuje stěna močového měchýře a svaly pánevního
Low Key: Nová kolekce kabelek Louis Vuitton
iluxus.cz
Low Key: Nová kolekce kabelek Louis Vuitton
Louis Vuitton uvádí novou kolekci kabelek Low Key, která zaujme elegantním a sofistikovaným designem. V úvodu se představují dva modely, které vynikají minimalistickým přístupem a nadčasovým stylem Lo
Moderní rezidence u rovníku
rezidenceonline.cz
Moderní rezidence u rovníku
Rezidence vznikla v rovníkovém Ekvádoru. Betonová stavba rozvržená do tvaru písmene T působí přes svou masivní konstrukci příjemně svěžím, elegantním a odlehčeným dojmem. Tři podlaží, tři obytná kř
Prstýnek za miminko je pro Kaňokovou také zásnubní?
nasehvezdy.cz
Prstýnek za miminko je pro Kaňokovou také zásnubní?
Dokonalé štěstí prožívá herečka Beáta Kaňoková (35) ze seriálu Zlatá labuť, která má ve svém partnerovi, kameramanovi Tomášovi Kotasovi (35), velkou oporu. Anonymní zdroj z jejich blízkého okolí nám
Čína vysílá SOS: Její města se propadají!
21stoleti.cz
Čína vysílá SOS: Její města se propadají!
Nejhorší noční můry vědců se pomalu naplňují. Téměř polovina čínských měst se propadá, a to zejména kvůli čerpání vody a zvyšující se hmotnosti rychle se rozrůstajících městských oblastí. Jen nejlidna
Pátrání po biblických záhadách pokračuje: Zničil město Sodoma asteroid?
epochalnisvet.cz
Pátrání po biblických záhadách pokračuje: Zničil město Sodoma asteroid?
Slavný biblický příběh o zničení hříšných měst Sodoma a Gomora zná téměř každý. Až do současnosti si ale odborníci lámali hlavu nad tím, jestli si autor této části Bible událost vymyslel, nebo vycházel z něčeho, co se skutečně událo. Podle nejnovějších archeologických objevů se ale zdá, že se celá zkáza stala přesně tak, jak tvrdí Bible!