Vitamin E nepatří k těm, na které si spontánně vzpomeneme. A kdo si vzpomene, ten také ví, že je to olej a že je v tučných potravinách. Ani to mu z obav před tloustnutím na popularitě nepřidává.

Vitamin E můžete používat vnitřně i zevně, v obou případech má blahodárný vliv především na stav kůže.

Dobrým přírodním zdrojem je avokádo, lískové ořechy, dýňová a slunečnicová semena, za studena lisované oleje, především z pšeničných klíčků (doporučená dávka 5 ml denně), a panenský olivový olej (stačí 30 ml denně).

Alternativou jsou kapsle obsahující olej s vitaminem E, které se dají konzumovat jako doplněk stravy, ale také využít k vnějšímu ošetření kůže.

Co dokáže

* Vyhlazuje a zpevňuje kůži

Trik pro vás: Kupte si kapsle s vitaminem E a jednu na několik minut namočte do studené vody. Až želatinový obal změkne, kapsli stiskněte, aby praskla. Olejovitý obsah s vitaminem E pak promíchejte s trochou nočního krému a naneste na obličej, krk a dekolt.

Pokud takové ošetření budete provádět 3x týdně, kůže by brzy měla působit mladším a pevnějším dojmem.

* Zklidňuje kožní alergie

A také akné. Účinek se projeví, ať už budete vitamin E polykat v kapslích nebo používat k ošetření kůže. K zevnímu použití smíchejte 3 lžíce mandlového oleje s 1 lžičkou vitaminu E a pak vmasírujte do kůže.

* Urychluje hojení

Máte suchou kůži na hřbetech rukou, která při mytí pálí? Pomůže ošetření vitaminem E. Má totiž výrazně hojivé účinky, pomáhá i při popálení kůže na slunci.

Smíchejte obsah 4 kapslí s vitaminem E a lžičku čerstvé šťávy z aloe vera a naneste na poškozenou kůži na 15 minut. Pak jemně setřete. Vitamin E velmi suchou kůži nejen zjemňuje, ale pomáhá v ní také udržovat hydrataci.

Při pravidelném ošetření tak předejdete tvorbě nepříjemných prasklinek. Vitamin E účinkuje tímto způsobem vnitřně i zevně, takže ho můžete konzumovat v kapslích nebo jejich obsah přidávat do svého běžného pleťového krému.

* Snižuje svědění

Pomáhá v případech, kdy je příčinou svědění výrazná suchost, a to jak u kůže zdravé, tak i postižené atopickým ekzémem. Prospěšný může být také při ošetřování lupénky. Vitamin E kůži velmi efektivně zvlhčuje, a tím se snižuje dráždění.

Mimochodem, svědění může být u jinak zdravé kůže prvním signálem, že jí chybí vlhkost. Dochází k tomu u lidí, kteří se často sprchují nebo koupou a jen omezeně používají tělové krémy a mléka.

Je důležité si uvědomit, že teplá voda sama o sobě kůži odmašťuje i bez použití mýdla nebo mycího gelu.

* Zmenšuje růst čerstvých jizev

Čerstvé jizvy je třeba masírovat podle doporučení chirurga, aby se omezila jejich nápadnost. K těmto masážím můžete použít směs libovolného oleje s přídavkem obsahu kapsle vitaminu E. Sledujte ale, jak kůže reaguje. Pokud začne rudnout, vitamin E nepoužívejte.

V názoru na jeho prospěšnost se totiž dosavadní výzkumy neshodují. Podle některých výsledků může hojení jizvy naopak zkomplikovat a vést k podráždění kůže, jiné studie naopak potvrzují hladší hojení.

Reakce na vitamin E se může individuálně lišit, dráždivost může způsobovat i příliš velká dávka.

* Chrání před škodlivinami v prostředí

Řeč je stále o kůži. Kapsli vitaminu můžete přidat do svého denního krému, zvýší ochranu proti nepříznivým působením škodlivých látek ve vzduchu, s nimiž pleť přichází do styku.

To se týká i nebezpečného vlivu UV záření, který urychluje stárnutí kůže a kromě toho může vést ke vzniku melanomu a dalších typů rakoviny kůže. Účinek je věděcky potvrzený, vitamin E má skutečně schopnost oslabovat ničivý vliv UV záření na kožní buňky.

* Chrání před nedostatkem vitaminů

Konkrétně jde o vitaminy C a A. Vitamin E je totiž chrání před zničením oxidačními procesy v těle, tím pomáhá využít vyšší procento těchto vitaminů z jídelníčku.

Současně u obou vitaminů také posiluje jejich účinek a omlazovací efekt, který mají – vitamin A na kůži a vitamin C na pevnost elastické vrstvy v podkoží.

* Podporuje činnost vaječníků

Vitaminu E se proto také někdy říkává vitamin plodnosti, protože příznivě ovlivňuje tvorbu estrogenu.

Hormonální rovnováha a správně probíhající cyklus se pak projeví také zlepšením stavu pleti a menším sklonem k nabírání na váze, zejména s usazováním tukových vrstev na břiše. Proto můžete kapsle s vitaminem E zařadit také jako součást redukční diety.

Ale pozor, dodržujte doporučené dávkování, větší porce neznamenají větší užitek pro tělo, ale nárůst nežádoucích účinků.

* Pomáhá při chronických potížích

Pro své pozitivní účinky v těle se vitamin E hodí jako podpůrný prostředek při některých vážných zdravotních poruchách. Užitečný je při cukrovce, při nedostatečnosti ledvin, protože mírně podporuje jejich činnost, při nadměrném pocení čili hyperhidróze.

Opět z toho důvodu, že pomáhá odvádět tekutinu z těla, při otocích a tvorbě žlučníkových kamenů. Konzumaci vitaminu E jako doplňku stravy ovšem v těchto případech nejprve proberte se svým lékařem.

Připravte si

Antiaging masku

Rozšlehejte 2 lžíce oleje z hroznových jader s 1 žloutkem a 1 lžičkou vitaminu E ze želatinových kapslí. Rozetřete na obličej a krk a nechte působit 10 minut. Pak smyjte teplou vodou.

Maska kůži rozjasňuje a zmírňuje nežádoucí pigmentové skvrnky a barevné rozdíly.

Omlazující peeling

Použijte opět 1 lžičku vitaminu E ze želatinových kapslí a smíchejte ji se 2 lžícemi olivového oleje. Přidejte krystalový cukr v takovém množství, aby vznikla hustá pasta.

Tu pak použijte jako peeling. Cukr se v oleji nerozpouští, a tak si můžete vytvořit i větší množství peelingu a uschovat ho v lednici pro další použití.

Masku pro sjednocení tónu pleti

Smíchejte 2 lžíce olivového oleje s olejem z 1 kapsle vitaminu E a 20 gramy měkkého tvarohu. Hmota by měla být hutná, v případě, že je třeba ji zahustit, přidejte další tvaroh. Pak naneste na pleť na 20 minut.

Maska pomáhá zesvětlovat nežádoucí pigmentaci a zarudnutí. Aplikovat ji můžete nejen na obličej, ale i na dekolt nebo třeba na pihy na ramenou.

Foto: PX FUEL