Domů     On tak strašně chrápe!
On tak strašně chrápe!
21.5.2023

Znají to všichni. Partner každou noc vydává zvuky, jako když řeže dříví. A nemylte se. Nemusí jít vždy o muže. Chrápat může i něžné pohlaví.

V každém případě je to pro soužití pořádná potíž. Probdělé noci na náladě nepřidají. Věčné stěhování se do jiného pokoje také není ideální. A tak si často klademe otázku, proč právě ten náš nebo naše chrápe a jestli se s tím dá něco dělat.

Příčin může být víc

Některé jsou jen přechodné a můžete si pomoci sami, jiné vyžadují odborný zákrok.

Málo průchodný nos

Důvodem může být křivá nosní přepážka, ať už od narození, nebo po úrazu. Výhodou je, že ta se dá spravit operací, stejně jako zúžení způsobené polypy.

Zduřelé mandle

Obvykle jde o zánět, virový nebo bakteriální, který se vyvinul z nachlazení a časem odezní. Pokud jsou ale mandle zvětšené trvale nebo se záněty opakují příliš často, stojí za úvahu poradit se s lékařem o jejich odstranění.

Alergie

Při nachlazení chrápe každý, protože má zúžené dýchací cesty. Větší problém nastane, pokud zduření nosu způsobuje alergie. Tady je třeba obrátit se na alergologa a léčit její příčinu.

Alkohol a kouření

Pokud to přeháníte s alkoholem, ve spánku se uvolní svaly na krku, tlačí na dýchací trubici, ta se zúží a vzduch nemůže proudit. U kuřáků jde zase o to, že jejich sliznice bývá permanentně zduřelá.

Navíc kuřáci jsou více ohroženi různými záněty, zvyšuje se u nich produkce hlenu a kouření samozřejmě dráždí plíce. To všechno pak zhoršuje dýchání.

Nadváha

Tuk se neusazuje jen na těle, ale i na krku a může tlačit na dýchací cesty. Jedinou pomocí je v tomto případě zhubnout.

Stárnutí

S přibývajícím věkem ochabují všechny svaly a tkáně ztrácejí pružnost. A tak i ti, kteří ještě před časem, většinou do padesáti let, neměli problém, mohou zjistit, že chrápou.

První pomoc na doma

Naučte se spát jinak: Pokud jste spali na zádech, zkuste polohu na boku. Pomoci vám v tom mohou různé ortopedické polštáře, které udrží tělo ve správné pozici.

Tip: Lidová rada doporučuje přišít na pyžamo na zádech malý míček, který spaní na boku nedovolí. Modernější variantou jsou chytré hodinky, které vás při chrápání vzbudí a donutí vás se otočit.

Zvlhčujte vzduch: V mnoha ložnicích bývá suchý, takže vaše sliznice se vysoušejí a to vede k chrápání.

Spát byste měli v čistém prostředí bez alergenů, což se sice nedá zařídit stoprocentně, ale rozhodně by v ložnici neměl být prach, pyl z rostlin nebo zvířecí chlupy.

Aromaterapie: Pomoci může například levandulový olej, který uvolňuje napětí. Stačí pár kapek do aromalampy. Majoránkový, tymiánový, eukalyptový a tea tree esenciální olej zase usnadňují dýchání. Můžete je nakapat do misky s horkou vodou a chvilku inhalovat.

Sprej proti chrápání: Je to sice jen podpůrný prostředek, ale podle recenzí uživatelů někdy opravdu pomáhá.

Když je situace vážnější

Pokud domácké prostředky nepomáhají, pak často nezbyde než vyhledat lékaře. Ten posoudí stav a navrhne řešení. Někdy stačí malý zákrok, jindy bude léčba složitější.

Laser se obvykle používá, když chrápání vzniká vibrací měkkých tkání. Nejde o příliš bolestivý zákrok, i když asi týden vás bude trochu bolet v krku. Poté by se měl problém postupně upravit.

Operace představuje náročnější zákrok, většinou znamená odstranění mandlí, plastiku nosní přepážky či měkkého patra.

Spánková apnoe

Je to vážnější diagnóza, ale vy už pravděpodobně tušíte, že se o tento problém jedná, protože jste ho museli zaznamenat. Buď vy, nebo váš partner.

Jako byste se topili

Především přerušovaným dýcháním ve spánku. Na okamžik nedýcháte a pak se zprudka musíte nadechnout. Pro pozorovatele to vypadá, jako byste se topili. Po probuzení pak trpíte dušností. Přes den býváte ospalí a nevýkonní, trpíte bolestmi hlavy.

Bohužel právě kvůli častým zástavám dechu se u vás mohou časem vyvinout závažná onemocnění. Ať už jde o onemocnění srdce nebo třeba cukrovku. A proto je tento stav třeba řešit včas.

Jak se dělá vyšetření?

Dříve se k vyšetření používaly spánkové laboratoře, dnes už převážná většina vyšetření probíhá ambulantně. Dostanete přístroj, který váš dech během spánku změří v domácích podmínkách.

Někdy to může být i přesnější, protože odpadá stres z nemocničního prostředí. Zaznamená frekvenci dechu, intenzitu chrápání i puls a zásobení krve kyslíkem.

Léčba

V méně závažných případech nejdřív lékař doporučí některá opatření, jako je například snížení váhy nebo abstinence. Ve vážnějších případech vás čeká spánek s maskou, tedy s přístrojem, který vám s dýcháním výrazně pomůže.

Maska těsně přiléhá k obličeji a je pod ní podtlak, takže vás nutí dýchat nosem. Většina lidí má obavy z nepohodlí při spánku, ale na masku si lze zvyknout a efekt je výrazný. Nejen že dobře spíte bez chrápání, ale zlepší se i váš zdravotní stav.

Ale pozor, přístroje už jsou dneska opravdu chytré, takže zaznamenají nejen spoustu údajů o vašem spánku, ale i to, že jste si masku nenasadili.

Foto: Shutterstock

reklama
Související články
25.3.2024
Selhávání ledvin je závažná choroba, a tak není divu, že se nemocní snaží zlepšit svůj zdravotní stav, jak se dá, například vitaminy v tabletkách. Někdy si však tím mohou ještě víc ublížit. Užívání vitaminů při onemocnění ledvin je záludné: Na jednu stranu dieta a dialýza nemocné o vitaminy obírají, takže je skutečně potřebují doplňovat. Jenže na druhou stranu se může nebezpečně zvyšovat jejich
21.3.2024
Poruchy koncentrace mohou být i v důsledku toho, že svůj mozek přetěžujete. Tento orgán také potřebuje odpočívat a více aktivit najednou mu nedělá dobře. Zjistili jste, že se nedokážete soustředit? Děláte zbytečné chyby, přehazujete číslice nebo písmenka ve slově, i když se vám to předtím nestávalo? Když si otevřete knížku, přečtete sotva první tři věty a už se v textu ztrácíte? Možná stačí, když
15.3.2024
Říká se jim také fytonutrienty. Najdete je v zelenině, ovoci a v zelených potravinách těsně pod slupkou. Tyto pro člověka velmi potřebné látky se teprve zkoumají. Přesto je dnes již prokázáno, jak významné pro nás jsou. Chrání tělo proti volným radikálům, a tím také proti degenerativním onemocněním a chorobám srdce. A zpomalují stárnutí buněk. Které potraviny bychom měli jíst, abychom měli těchto
7.3.2024
Půst si sice spojujeme s jarem, ale nic vám nebrání naplánovat si ho na jakékoliv roční období. Má to totiž nepřehlédnutelné výhody. Nehledě na tradici, která půst provázala s náboženskými svátky jara a zdravotní očistou těla po zimě, je léto dokonce lepší dobou pro půst, ať už zdravotní nebo redukční. Důvodů, proč se vám během prázdninových měsíců bude držet snáze, je hned několik: - Oproti j
16.2.2024
Jóga neznamená jen krkolomné pozice, jichž dosáhnete po letech pilného cvičení. Jóga zná také jednodušší cviky, které pomohou protáhnout tělo a udržet si pružnost. Kočka čili Mardžárí, po našem kočičí hřbet, je cvik, který známe už ze školní tělocvičny. To ale nic nemění na jeho účinnosti, neboť dobře uvolní páteř. V úpravě podle jógy tento cvik začíná v sedu na patách, tzv vadžra ásaně. - S
reklama
reklama
Šikovné tipy
Velikonoční paráda z prvního kvítí
Velikonoce jsou tady! Přinášíme vám několik tipů, jak si je udělat krásné s pomocí prvního kvítí! Ve stejnokroji Že sestava v kabátku stejného střihu dokáže udělat úplně jiný dojem než bez kabátku, platí nejen u vojáčků. Kabátek přitom může být zcela jednoduchý, klidně z papíru nebo pruhu jutoviny. Jarní ikebana Pokud chcete neobvyklou květinovou dekoraci, […]
Velký úklid knihovny
Nové knihy stále přibývají, knihovna praská ve švech a ani při sebelepší vůli už se v titulech nevyznáte? Jestli je to i váš problém, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. Učili nás, že knihy se nevyhazují. A tak to neděláme. Ukládáme je, jak se dá. Často, když už máme knihovnu plnou, tak do druhé řady, […]
Křehká krása lisovaných květů
Lisované květy mají trochu jiné kouzlo než sušené. V 2D verzi se stávají spíš ilustrací. A toho se dá využít k tvoření líbezných osobních i bytových doplňků. Zdlouhavé lisování květin zatížených knihami se dá urychlit za využití mikrovlnky. Potřebujete k tomu dvě destičky z překližky v rozměrech odpovídající prostoru mikrovlnky. Na destičku položte tři archy […]
Vyzkoušeli jsme: Jak se čistí ekologicky?
Přichází jaro, a tak snad není nikdo, kdo by je nechtěl přivítat s krásně uklizeným bytem. Ale že takový úklid pro nikoho, až na malé výjimky, není velká zábava, je také pravda. I proto se snažíme volit takové prostředky, které budou co nejúčinnější a práci nám usnadní. To je samozřejmě dobře, ale ještě na jednu […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Glore Psychiatric Museum: Straší tu labilní duchové utýraných pacientů?
enigmaplus.cz
Glore Psychiatric Museum: Straší tu labilní duchové utýraných pacientů?
V některých významných muzeích se nacházejí artefakty, které do našeho světa údajně přitahují cizí síly. V jiných se zase objevují přízraky lidí, kteří byli kdysi na těchto místech umučeni k smrti. Mn
Velikonoční boží milosti neboli křehotiny
tisicereceptu.cz
Velikonoční boží milosti neboli křehotiny
Křehké cukroví se na Vysočině nepřipravuje jen na Velikonoce. Sváteční pochoutka prababiček v neděli provoní celý dům. Zkusíte si ho vyrobit také? Suroviny 250g hladké mouky 2 žloutky Kousek m
Vnuci objevili v mém rodném domě poklad
skutecnepribehy.cz
Vnuci objevili v mém rodném domě poklad
Myslela jsem, že ten dům dokonale znám. Jako dítě jsem ho prolezla od sklepa až po půdu. Přesto vnuci našli pokoj, o němž neměl nikdo ani tušení. Ten dům kdysi postavili mí praprarodiče a já jsem v něm vyrůstala. Proto jsem si myslela, že ho znám dokonale, už můj otec ho měl prozkoumaný a ukázal mi jako dítěti všechny
Einstein v praxi: K čemu je nám obecná teorie relativity?
21stoleti.cz
Einstein v praxi: K čemu je nám obecná teorie relativity?
Publikoval přes 300 vědeckých prací a dal lidstvu nejslavnější rovnici světa E= mc2. Dodnes patří k největším vědeckým hvězdám, ke zhmotnělé tvůrčí genialitě, protože jeho speciální teorie relativity
Jachta Milano od prémiových Tankoa Yachts má na palubě i kino
iluxus.cz
Jachta Milano od prémiových Tankoa Yachts má na palubě i kino
Italská společnost Tankoa Yachts přináší milovníkům moře nový důvod, proč vyplout na otevřené vody. Jejich nejnovější klenot, 70 metrů dlouhá luxusní jachta Milano, vzdává hold svému italskému jménu -
Jak slavila Zlata Adamovská svoje půlkulatiny?
nasehvezdy.cz
Jak slavila Zlata Adamovská svoje půlkulatiny?
Zlata Adamovská (65) ze seriálu Ordinace v růžové zahradě oslavila narozeniny. A zavzpomínala v té souvislosti, že si pro ni život přichystal dost perných chvil. Všechno jí vynahradila až láska s Pet
Útok z hlubin: Potopila německou ponorku UB-85 mořská nestvůra?
epochalnisvet.cz
Útok z hlubin: Potopila německou ponorku UB-85 mořská nestvůra?
Německé ponorky byly za první světové války skutečným postrachem Atlantiku. Jejich torpéda rozsévala zkázu mezi spojeneckými loděmi a bylo velmi těžké je zničit. O to větší překvapení čekalo na námořníky z britské lodi HM Coreopsis II, když se jim zcela bez boje vzdala posádka obávané ponorky UB-85. Jejich plavidlo totiž prý potopila mořská příšera!  
Jak hořké potraviny prospívají našemu zdraví?
nejsemsama.cz
Jak hořké potraviny prospívají našemu zdraví?
Už naše babičky věděly, že hořká jídla napomáhají celkové pohodě a mají léčivé účinky. Hořké látky konzumované s mírou mohou přinést mnoho dobrého. Od nepaměti se používají především pro své pozitivní účinky na trávení. Nejen bylinky Potravin, které jsou zdrojem hořké chuti, je na výběr mnoho. Jde například o mandle, para ořechy, mák, pohanku, žito, jehněčí maso
11 lebek malovaných krví
epochaplus.cz
11 lebek malovaných krví
K procesu se nedostaví. Sehnal si žiletky… Než vypustí duši, nechá za sebou důležitý vzkaz, nebo si to alespoň myslí. Podřeže si žíly na zápěstí a posledními silami, jež mu i s krví odcházejí s těla, kreslí na zemi cely krvavý pentagram. Mormon, křesťan a nakonec satanista. To vše dohromady je budoucí únosce a vrah
Jičínské perly: Staré Hrady a židovský hřbitov
epochanacestach.cz
Jičínské perly: Staré Hrady a židovský hřbitov
Jižně od Jičína v obci Libáň stojí původně gotický hrad s renesančním zámkem Staré Hrady. Stejně jako samotný Jičín i zdejší místo dokonale zapadá do pohádkového kraje. Staré Hrady u Jičína Vybírat si můžeme hned z několika pohádkových prohlídkových okruhů, v nichž se seznámíme s více než čtyřmi stovkami pohádkových bytostí. Čekají opravdu všude. Vypravit se za
Moderní rezidence u rovníku
rezidenceonline.cz
Moderní rezidence u rovníku
Rezidence vznikla v rovníkovém Ekvádoru. Betonová stavba rozvržená do tvaru písmene T působí přes svou masivní konstrukci příjemně svěžím, elegantním a odlehčeným dojmem. Tři podlaží, tři obytná kř
Září na špici Zlaté pagody přes 5000 diamantů?
historyplus.cz
Září na špici Zlaté pagody přes 5000 diamantů?
Mluví se o ní jako o jednom ze zapomenutých divů světa. Není se ani čemu divit. Šweitigoumská pagoda je úchvatná, obzvláště pak v podvečer, když ji paprsky zapadajícího slunce doslova rozzáří. Její povrch je totiž ze zlata. Použito ho prý bylo větší množství, než jaké tvoří zlaté rezervy v britských bankách. Na její špici se navíc blyští