Vlasy a nehty potřebují pro svůj růst kvalitní živiny. Které to jsou?

Železo: Aby vlasy nepadaly

Asi je vám jasné, kde ho hledat – v červeném mase, játrech, žloutcích, naťové petrželce. Díky železu jsou navíc nehty silnější.

Vitamin A: Aby se vlasy a nehty nelámaly

„Hotový“ vitamin A je přítomný v játrech.

Beta-karoten, což je pro naše tělo polotovar, z nějž si vitamin A vyrobí, je v oranžovém ovoci a zelenině barvy též oranžové a k tomu sytě zelené (papriky, kapusta, mangold, špenát).

Vitamin C: Aby vlasy svižně rostly

Nejvydatnějšími zdroji jsou kiwi, čerstvá paprika a naťová petrželka.

Zinek: Aby vlasy byly zdravé

Zinek vlasy potřebují, aby správně rostly. Pokud ho jíme málo, jsou narušené, lámové a vypadávají. Také s pokožkou hlavy jsou potíže, svědí, olupuje se a může se i zanítit.

Zinek najdeme v rybách, mase, žloutcích, houbách nebo semenech – hlavně slunečnicových a dýňových.

Křemík: Aby vlasy a nehty byly pevné

Podpoří také rychlejší růst vlasů i nehtů. Křemík na jídelníček přinášejí hlavně celozrnné obiloviny, některé ovoce jako jablka, meruňky nebo hrušky (pozor, neloupeme je), či zelenina jako mrkev, celer, zelí nebo okurky.

Vitaminy B: Aby hříva bujně rostla a nehty se nelámaly

Najdete je hlavně v mase, játrech a ledvinkách, celozrnných cereáliích a ořechách. Do skupiny vitaminů B patří biotin, který si vysloužil přívlastek „vitamin krásy“. Co dokáže?

* Zpomaluje šedivění vlasů

* Brání jejich nadměrnému vypadávání při vyčerpání

* Zlepšuje lámavé a třepivé nehty

* Zesílí tenké nehty

Biotin je hlavně v mase. Naproti tomu v zelenině je ho jen nepatrné množství, a to se ještě zčásti ztrácí vařením.

Výsledek? Kdo si počká, ten se dočká!

Nehty potřebují až půl roku, aby se obnovily po celé své délce. Proto nemá smysl tělu dopřávat pořádné jídlo pár týdnů a pak se zase začít odbývat. Vytrvalost se nám ale vyplatí:

Pevné nehty a vlasy vždy platili za důkaz vitality, jídelníček proto pomáhá celému tělu.