Nohy bolí, když moc chodíme, když moc sedíme, dokonce i při viróze. Naštěstí máme prostředky z přírodní lékárny, které jsou dost účinné, aby přinesly úlevu.
Rozmarýnová koupel
Rozmarýn povzbuzuje krevní oběh. A to právě potřebujeme, pokud nám nohy otékají a těžknou právě kvůli horšímu prokrvení. Čilejší krevní oběh stagnující tekutiny zase odvede pryč.
Jak na to?
* Svaříme 2 lžíce rozmarýnové nati v 500 ml vody. Necháme stát 10 minut.
* Do kbelíku napustíme příjemně teplou – nejlépe 37 °C. Hladina by měla dosahovat do poloviny lýtek. Pak přidáme scezený rozmarýn.
* Nohy koupeme asi 15 minut, působení koupele podpoříme jemnou masáží ve vodě. Pak osušíme a lehneme si na půl hodiny, aby se mohl plně rozvinout účinek byliny.
![](https://panidomu.cz/wp-content/uploads/2024/06/shutterstock-171522989-768x1152.jpg)
Akupresura proti otokům
Proti hromadění tekutiny v těle doporučují praktici čínské medicíny hlavně dva body, ovlivňující činnost ledvin. Jejich mírnou masáží se podpoří snižování otoků. Stačí masírovat asi 5 minut denně, třeba v křesle u televize.
Pozor: Na body příliš netlačíme, spíše je bříškem palce pomalu masírujeme krouživým pohybem.
Kde je najdeme?
Jeden z nich nahmatáme v jamce těsně pod vnitřním kotníkem. Bod se ozve zvýšenou citlivostí. Druhý bod leží na stejné straně nohy o něco výše, vedle kolenní čéšky. Je velmi citlivý na dotek. Oba body masírujeme symetricky na obou nohách.
![](https://panidomu.cz/wp-content/uploads/2024/06/shutterstock-112387646-768x1152.jpg)
10 000 kroků denně
Aby nohy netěžkly, měli bychom posilovat jejich svaly pravidelnou zátěží. Úplně stačí obyčejná chůze, ale musíme se jí věnovat důkladně – denně ujít asi 10 000 kroků, to je asi 5,5 km.
Znamená to jezdit do práce veřejnou dopravou, ale na oběd v poledne a na nákup odpoledne jít po svých.
Tip: Pořiďte si krokoměr, ten vaše kroky spočítá.
Dva dobré tipy
* Bolesti nohou míváme při virózách a podle tradiční čínské medicíny také prozrazují nevalný stav našeho imunitního systému. Měli bychom tedy zlepšit svou obranyschopnost pořádným jídlem (kvalitní bílkoviny a dostatek ovoce a zeleniny). Prospěšná je také čtrnáctidenní kúra s kapkami z echinacey.
* Při častém otékání nohou vyzkoušejte močopudné čaje, mohou stav zlepši.
Text: Lenka Korandová, foto: Shutterstock